想要减肥 ， 目前最为人们推崇的 ， 而且是最科学、最健康的减肥方式就是运动 。但是许多人总是会觉得运动减肥太苦、累了 ， 总是不能长久的坚持 ， 这样往往就会导致减肥的失败 。其实在进行运动减肥的时候 ， 如果能够掌握一些小窍门 ， 就可以让减肥进行的更加的轻松 ， 效果也会更好 。
【运动快速减肥法是怎样的呢？】1.瘦腹小窍门：每天早上起来 ， 第一件事 ， 就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水 。柠檬可以清热减肥 ， 美白皮肤 。蜂蜜对女人的作用更不用说了 。只要3天就见效了 ， 没有任何副作用 。注意：①水要是冷的 ， 不要热的 ， 也不要温的 ， 因为蜂蜜要冷喝才是润肠 。②十分钟以后再吃东西 。③一定要空腹 。
2.瘦腹运动操：相对腿部而言 ， 腰腹部是最容易瘦下去的 。瘦腹最实际的做法就是做运动 ， 只要动作到位 ， 并结合饮食控制 ， 一个月就能有明显效果 。这个运动虽然简单 ， 但非常有效 ， 躺在地上伸直双脚然后提升 ， 放回 ， 不要接触地面 ， 重复做15次 。每日3-4回 ， 每回15下 。
3.紧急减肥法让你瞬间变瘦：①不喝酒;②矫正姿态 ， 双肩稍向后并且自然下垂 ， 注意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;⑤正确饮食 ， 不要过多摄入水分;⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;⑦少吃难消化食物 ， 豆子、油炸食品;⑧远离盐分 。
由此可见 ， 运动减肥不仅仅是在运动的时候才可以起到减肥作用 ， 在平时的生活中坐立行走都多加注意 ， 也是可而已起到减肥的作用的 。如果在运动的时候 ， 能够在加上饮食的调理 ， 就会让减肥更加的轻松 ， 起到事半功倍的效果 。
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