虽然我们都说减肥是一件不可急于求成的事情 ， 但是我们都知道 ， 要是能够找到最科学有效的减肥方法 ， 那么就可以加快减肥的步骤了 ， 比如说锻炼就是最科学的方法 ， 而这一锻炼的方式有很多种 ， 所以你想要加快减肥的步骤 ， 那么就需要选择最有效的方法 ， 比如下面推荐的有氧操、游泳以及骑自行车跑步等等 ， 都是比较健康的锻炼减肥法 。
a各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥 ， 太简单的达不到心率要求 ， 比较复杂的对身体的力量 ， 灵活性 ， 柔韧性要求都较高 ， 一般人根本做不到 ， 如果动作不到位 ， 也没什么效果 ， 还容易造成伤害 ， 虽然现在有各种十分吸引人的有氧操 ， 但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法 。
b游泳
游泳是很好的减肥方法 ， 也是一种很好的全身性运动 ， 并且对提高心肺功能十分有效 ， 只是很多人不太会游泳 ， 那么可以用在游泳池中快走来替代 ， 这对提高心率效果非常好 。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥 ， 不是游泳比赛 ， 不要追求速度 ， 达到心率要求就可以了 ， 同时还一定要注意足够的摄氧量 。
【怎样锻炼才能减肥最快呢】上面所介绍的这些减肥方法 ， 绝对是天然环保又有效的减肥方法 ， 而且能够减肥的同时 ， 又可以提高我们的身体素质 ， 这样对疾病的预防 ， 也可以起到很好的效果 ， 因此要是你也是一个肥胖的人群 ， 就去了解这些锻炼方式 ， 让自己轻松减肥 。
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