女孩子都非常的爱美 ， 尤其是大粗腿 ， 大象腿成为了很多女孩子的烦恼 ， 瘦腿的方法也有很多 ， 但是有的女孩子确实是不喜欢进行运动 ， 如果能够通过一些简单的运动 ， 长期坚持的话 ， 或许也会有瘦腿的作用的 ， 但是如果不想运动 ， 就能够瘦腿有没有什么好的办法呢 ， 下面就给朋友们分享一下不运动瘦腿的有效方法 。
1、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿 ， 稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部 ， 再从足踝部向上推拿十几遍 ， 每日数次 ， 这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
【不运动瘦腿的最快方法是什么呢】2、自行车
躺在床上 ， 头最好是不要枕头 ， 抬腿与身体垂直到90度 ， 然后做登自行车的动作 。一般一次要登100下 ， 途中如果觉得腿太酸可以中间休息下 。
运动的太累了的话 ， 可以躺在床上做一些放松性的运动 ， 这样可以起到放松肌肉的作用 。躺在床上把左腿弯成90度 ， 右腿尽量的往后拉伸 ， 身体慢慢的往下压 ， 注意拉伸的角度千万不可硬拉 ， 注意自己的承受范围 ， 不然会拉伤肌肉 ， 这样一直保持的做30组就可以了 ， 双腿交叉替换做一下 。
3、揉腿肚
将腿平伸在床上 ， 用两手掌夹住腿肚 ， 旋转揉动 ， 每侧揉动20次~30次为1节 ， 共做6节 。这样能促进下肢肌肉中血液的回流 ， 增强腿部肌肉力量 。
4、扭膝
两足平行并拢 ， 屈膝微下蹲 ， 双手放在膝盖上 ， 顺时针揉动数十次 ， 然后逆时针揉动数十次 。
5、床上减腿
先走到床边坐下来 ， 然后让自己的双腿自然的并拢在一起 ， 拿一个大小合适的枕头在小腿处夹住 ， 夹好枕头后调整一下自己的坐姿 ， 尽量让自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夹角 。
慢慢的把夹有枕头的小腿抬起来 ， 在抬的过程中最好的是要保持上身不动 ， 接着让大腿和小腿之间形成一个180度的平衡角 。坚持这个姿势几秒钟 ， 这个动作重复10到15次就差不多了 。
6、英雄坐姿
看电视的时候 ， 试试英雄坐姿吧！能帮你修复足弓 ， 放松双腿正面的肌肉群 。跪坐 ， 膝关节并拢 ， 双脚分开与骨盆同宽 ， 脚尖指向身体正后方 ， 臀部落向双腿之间地面 ， 上半身保持直立 ， 保持3~5分钟 。
如果不运动就能够瘦腿 ， 可以做上面的一些运动 ， 坚持来做这样的几类运动的话 ， 也会出现不错的瘦腿效果的 ， 女孩子都希望通过简单的运动瘦腿 ， 可以利用身边的道具 ， 起到很好的瘦腿效果的 ， 为了避免大象腿大粗腿 ， 还是需要有耐力和毅力才行的 ， 才能够成功的瘦腿 。
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