有不少的女孩子为自己的体重烦恼 ， 但是又没有什么好的方法解决 。当然我们光苦恼是不够的 ， 我们还要采取实际的行动才行的 。有不少人说可以在月经期间运动减肥 ， 而且成效还不错 。有的人却说月经期间不宜运动 ， 还是老实呆着比较好 。下面一起来了解月经期间怎么运动减肥的相关内容 。
1、在月经期间要正确地减肥 ， 就要注意保证饮食营养 ， 减肥运动和时间都不能过量 ， 这样才能减肥成功 。在饮食上 ， 月经期间 ， 可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白;不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物 ， 如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物 ， 如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸 ， 要多喝开水 。在热量控制上 ， 月经期间不宜节食 ， 应当摄入足够的热量和营养 。
2、在运动上 ， 月经期间要避免剧烈运动 ， 不要进行高强度的运动 。应当把主要精力放在塑型上 ， 可以进行一些轻柔的徒手运动 ， 如简单的太极拳、普拉提等 。散步和慢跑也是不错的选择 。
3、月经期间减肥不是重点 ， 重点是塑型 ， 保证身体处于稳定的状态 ， 要把健康放在首位 。在月经期间保证身体正常了 ， 才能在月经后的时间里更好地减肥！
4、整个经期 ， 运动量适当减少 ， 运动时间和运动频率都要减小 ， 原本每周运动四次 ， 经期运动1-2次即可 。经期1-3天 ， 做一些较为轻柔的拉伸运动 ， 如冥想型瑜伽、初级的形体操 ， 或只是一些简单伸展动作 。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通 ， 缓解压力 。特别需要注意的是 ， 一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况 ， 需立即停止运动 。经期第4-5天 ， 身体开始恢复 ， 此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。
【月经期间怎么运动减肥呢】通过以上的内容 ， 我们了解到了月经期间是可以运动的 ， 但是不适合做大量的剧烈的运动 。月经期间适量的运动是有益无害的 ， 减肥计划中如果有少量运动的话 ， 是完全可以进行的 。最后我们也希望每一个女孩子都拥有自己满意的苗条身材吧！
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