肚子大该怎么运动来减肥?

现在人们大多忙于各种应酬 , 特别是一些公关部门的人 , 自己每天的工作总是包含了很多的喝酒吃饭的场合 。也因此许多人在年纪轻轻的时候就走上了啤酒肚的行列 。有些人四十岁左右就开始有很大的肚子了 。这个看起来真的是超级的难看了 。那么 , 如果出现肚子大的情况该怎么运动减肥呢?
1.饭后散步
前面小编就提到了不要饱饭后立刻坐下来 , 所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下 , 就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着 , 站一个小时也比坐着好 , 你可以找来一张比价高的桌子 , 然后上上网看看电影什么的 , 一小时一会就过去的!
2.钮扣瘦小腹
方法:先站立着 , 然后用肚脐夹住一颗钮扣 , 腹部保持用力 , 保证钮扣维持在原位 。如此坚持下来 , 腹部的脂肪就慢慢被减去了 。这一方法还可以增强胃肠蠕动功能 , 有防止便秘的功效 。
3.蹬车运动
【肚子大该怎么运动来减肥?】只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车 。
正确的动作是 , 背部下方压紧地板 , 双手置于头后 。将膝盖提到四十五度角 , 双脚做蹬车的动作 , 左脚踝要碰到右膝 , 接着再用右脚踝去碰左膝 。
4.举球运动
仰卧 , 手里拿一个网球 , 抬起双手冲着天花板 , 双腿伸直并拢 , 双脚上钩 。收紧腹部及臀部肌肉 , 将双肩和头部抬离地面几厘米 。确定球是始终朝上冲向房顶 , 而不是向前 。
你的目标就是要出汗 。所有有氧运动的目的都是要你出汗 。如果你没有出汗 , 就说明你还不够努力 。运动时 , 你的姿势越准确 , 汗就出得越快 。这可能会让你红得像番茄 , 不过对身体绝对有益 , 所以还是努力做吧 。
要减肥的话 , 首先第一点就是好好的按照自己的方式来做一些恰当的运动 , 保持每天都参加运动一小时以上 。但是 , 千万不要让自己的身体剧烈消耗热量之后 , 休息几天 , 这样的情况是最容易反弹的 , 因此前往那不可取 。平时的时候要让自己的习惯养好 , 多吃蔬菜 , 荤菜少吃 。

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