经常都会听到一些比较健壮的朋友们抱怨 ， 因为自己长时间的在健身房进行肌肉力量训练 ， 所以造成了腿部肌肉过于健壮 ， 而显得有点臃肿 ， 因此很多的肌肉型男士就希望让自己的腿部能够瘦一点 ， 从而让自己的整个身材变得更加匀称 ， 也使得腿部更加好看 ， 从而增加自己的男性魅力 ， 那么肌肉型怎么瘦腿效果更好呢？
一、调整站姿与走姿
这是最基本却也最重要的一点 ， 正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型 ， 也可以让整个人的体态变得好看 ， 也会让臀部和大腿的肌肉结实 ， 甚至连驼背也能够慢慢改善 ， 而且非常简单 ， 只要记得站立时双膝要并拢并且打直 ， 腰杆挺直收小腹 ， 抬头挺胸 ， 但是要持之以恒的做 ， 然后变成一种习惯 ， 才能够渐渐看到效果 。
而走姿也很重要 ， 不正确的走姿用力的部位与方式不对 ， 容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜 ， 正确的走姿应是脚尖先着地 ， 且走路的路径是一直线 ， 行走时两膝盖会微微碰触摩擦 。
二、舒展小腿腹运动
一整天的时间下来 ， 脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多 ， 再加上走路或是站立 ， 小腿腿腹很容易因此而变得强壮 ， 慢慢又变成肌肉 ， 即使是坐着 ， 腿部依然是人体最下端部位 ， 所以也需要舒展腿腹 。
同样也是很简单的动作 ， 可坐在椅子上双腿自然下垂 ， 也可以坐在床上将腿平放来做 ， 先放松15秒时间 ， 然后如上照的方式将脚尽量往上翘 ， 此时会感觉到小腿腹酸酸的 ， 然后翘到最顶端后停留10秒 ， 最后再放松15秒 ， 再做第二次 ， 如此每脚做八次再换脚八次 ， 共做六轮 。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做 ， 一天次数不限 。
很方便简单的动作 ， 可以在办公室或学校做 ， 或者回家要按摩之前做都很好 ， 可当成等一下的按摩热身 ， 让腿腹先舒展热身一下 ， 按摩的时候也比较不那么吃力 。
【肌肉型怎么瘦腿效果更好呢】从以上的文章我们可以看出来 ， 相对于一般的减肥瘦腿男士而言 ， 肌肉型男是在瘦腿方面确实有更多需要讲究的地方 ， 因此我希望更多健身的男士在看到这篇文章过后 ， 能够选择适合自己的一种特定瘦腿方法来进行瘦腿 ， 当然我还要提醒大家 ， 瘦腿是一个长期坚持的过程 ， 希望大家遇到困难不要轻易放弃 ， 这样才能更好的塑造自己的腿型 。
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