经常会在办公室中听到这样的惊呼声：“哎呀 ， 肚子又大了” ， “肚子上都是肉了” 。这是因为如果长时间的坐着 ， 运动量非常小 ， 那么 ， 就可能会导致肚子上的赘肉越来越多的 。高高隆起的肚子 ， 会让自己的体型变得难看 ， 这是一些女性所不能忍受的 。那么 ， 如果想要瘦肚子 ， 应该怎么运动比较好呢？
step1腹式呼吸涮洗弯曲躺在地上 ， 将三本杂志放在腹部上 ， 然后双手放在上面 ， 慢慢的吸气 ， 感受空气进入到体内 ， 让腹部膨胀起来 。注意腰部不要离开地面 ， 再慢慢的呼气 ， 腹部的杂志向下沉 ， 腹部凹下 。这个方式重复数次 ， 练习腹式呼吸 。
【瘦肚子怎么运动呢？】step2： 交叉拉伸手臂坐在椅子上简单的拉伸手臂动作 ， 能够有效的刺激腰部和手臂的肌肉 ， 下腹带动起来向上提拉 。
1.坐在凳子上 ， 保持腰杆的挺直 ， 抬头挺胸 ， 双臂高举在头上 ， 右手握住左手手腕 ， 双腿在脚腕处交叉 。
2 。然后腰部向右侧弯下 ， 用右手施力辅助 ， 将左臂拉下 ， 从左边大腿经过腹部一直延伸至右上方 ， 左右重复 ， 各保持十秒钟 。
step3 交叉抬膝压肘坐在书桌前 ， 利用左右手肘向相反侧的膝盖靠拢 ， 向桌子施力 ， 能锻炼下腹部肌肉 。
1.坐在桌前 ， 注意与桌子的距离 ， 并拢双腿放在桌下 ， 然后左臂弯曲 ， 下臂与上臂靠拢 ， 手肘压在桌面上 ， 右臂自然垂下 。
2.然后左手手肘施加压力向下 ， 抬起右腿 ， 右膝向上顶桌子 ， 膝盖与手肘连成斜线 ， 互相对桌子施力3秒 ， 左右各做3次 。
3.交叉瘦腹操作简单的姿势 ， 能够令腹部的赘肉收回去 ， 只要坚持十天就能轻松的甩掉肚子上和腹部的肥肉 ， 帮助大家恢复理想的身材 。
如果想要瘦肚子 ， 那么 ， 就可以坚持进行上文中介绍的运动方式 ， 坚持 ， 就会让自己的小腹重新变得平坦的 。除了这些运动以外 ， 还可以经常仰卧起坐 ， 坚持顺时针按揉腹部等 ， 也都可以起到减腹的作用 。如果在运动的同时 ， 在加上饮食的调理 ， 那么减腹的效果就会更好 。
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