现如今随着大家对美的要求越来越高 ， 拥有好身材也成了重中之重 。通常在看一个人的身材时 ， 一眼望去最为明显的便是双腿 ， 所以拥有修长 ， 纤细的双腿变成了每个女孩子的梦想 。而现在各种减肥方法也是越来越多 ， 但是往往成功率并不高 。下面我想为大家介绍几种我认为比较有效的瘦腿 ， 瘦身的小方法 。
洗澡时用热水和冷水按摩
【如何做瘦腿运动更有效呢】每次沐浴的同时一定要是站着洗 ， 这样还可帮助你消耗更多的热量 。用热水冲洗两分钟 ， 用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟 ， 再用手帮大腿按摩 。这样反复几次 ， 可以很好地促进大腿的血液循环 ， 帮助燃烧大腿上面多余的脂肪 ， 从而达到按摩瘦腿的目的 。
做高抬腿运动
清晨起床后 ， 我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动 ， 每组一分钟 ， 每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动 ， 它很好地运动到大腿上的肌肉 ， 促进腿部脂肪的燃烧 。
练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果 ， 因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外 ， 还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态 。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿 。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量 ， 还能锻炼身体的平衡感 。
自行车姿势
晚上睡觉前 ， 躺在床上 ， 抬起双脚 ， 做蹬自行车的姿势 ， 每天做200到300下 。做完后再练习剪刀腿 。将双腿分开大约80度 ， 然后合上 ， 再分开 。一共分开80下 。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效 ， 剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉 。
如何瘦腿更有效？以上几个小方法 ， 我个人感觉是非常不错的 ， 而且都非常的简单 。大家可以选择适合自己的方法来进行运动 ， 相信效果会有一定的效果的 。不过任何瘦身运动 ， 都需要每天坚持做 ， 不可以三天打鱼两天晒网 ， 这样效果是不大甚至没有的 。
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