喂完奶后少做这一步，不仅奶水越来越少，乳房还会胀痛有硬块……

最近刚生产完的张姐跟我抱怨，说乳房又肿又大，涨得难受，摸上去还有一点点痛，宝宝含起乳头的时候也更吃力了，因吸不到奶，总是哭，怎么办啊？如果新上任的你也和张姐一样，遭遇了同样的问题，那就说明：每次喂奶后，你们都少做了这一步——乳房排空。

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“奶水本来就少，有奶不留着，再排空宝宝之后吃什么啊？”
“喂奶已经耗尽洪荒之力了，现在你告诉我喂完奶还要再挤奶？”
呃…先别急！且来听听乐妈的解释：

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乳房产奶，排得越多产的越快
乳房不仅是储奶仓库，更是产奶工厂。
科学研究发现：宝宝或吸奶器吸奶越彻底，乳房产奶速度越快。
如果，每次都被宝宝吃光或排空，就会供不应求，大脑就会指挥多生产一些奶水。
相反，如果工厂里总是满满的，供大于求，大脑就会下令少产些奶。
所以，要想多产奶，就要经常让乳房处于“空空如也”的状态，大脑就知道这是奶水不够吃，要多生产。
【喂完奶后少做这一步，不仅奶水越来越少，乳房还会胀痛有硬块……】 特别是在宝宝出生数周之内，经常并彻底地排空乳房可谓是建立良好乳汁分泌量的关键。
如果有些宝宝在出生最初几天吮吸无力或次数不足，那妈妈们就更要排空乳房了。

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奶水别攒，越排越健康
专家表示：宝宝吃不完的奶水一定要挤出来，不然很容易导致乳腺堵塞甚至患上乳腺炎。
因为营养丰富的奶水长时间堵塞在乳腺管内，再加上局部细菌侵犯、宝妈身体抵抗力下降，乳房内就会容易滋生细菌，催生哺乳期乳腺炎。此时宝妈会感受到乳房疼痛，乳房局部皮肤发热、发红，痛苦不堪。
但是，当乳汁排空后，乳房内压力就会降低，局部血液供应良好，就可以有效缓解了乳腺的堵塞，避免乳导管内过高的压力对腺泡细胞与肌细胞的损伤，让乳房健康泌乳和排乳，形成良性循环。
乳房必须100%排空吗？
NO！事实上，乳房是做不到100%排空的，宝妈们尽量吸出奶水就好。
针对每个妈妈不同的母乳量，可以采取以下三种对应的排空方式↓↓↓
母乳量多的宝妈，当宝宝喝不完时，可以适当的将母乳吸出，保持乳房松软、不涨即可。
母乳量少的宝妈，要在宝宝喝完奶后的1小时再适当的排空乳房，以此来增加奶量。
母乳量刚好的宝妈，可以按照宝宝的吃奶量决定吸奶量， “按需哺乳”即可！
如何科学排空乳房？
让宝宝多吮吸
排出充足奶水的最佳方式是多让宝宝吸吮，其次才是手动吸奶或使用电动吸奶器。因为在吃奶使劲这方面，没有什么比宝宝更在行的了！最好的解决办法，还是经常给宝宝喂奶，在两次喂奶间隙挤出一些。
喂奶前先吸奶
对于奶水比较多的妈妈来说，可以在哺乳前先用吸奶器或用手把前奶挤出来一些，等乳房稍微变软后再让宝宝吸吮，如果哺乳后仍觉得乳房胀，感觉还有奶水没有被吸完，妈妈一定要将剩余的奶水挤出来。
两侧乳房轮流排空
每次哺乳时，先让宝宝完全吸空一侧乳房，然后再让他吃另一侧；在下一次哺喂的时候，让宝宝先吸上一次没吃空的一侧乳房。这样可以让每侧乳房都会被轮流吸空，这样可以保证乳汁的分泌充分，让婴儿可以获得充足的母乳。
小提示：
宝妈们在吸奶前最好先用毛巾热敷乳房的外侧和外上侧，并适当按摩，刺激泌乳反射，再手动挤奶或电动吸奶。
如果吸奶器已经造成乳头严重水肿，宝妈需要停止吸奶及按摩，让乳房先休息一下，等水肿缓解了，再慢慢进行吸奶。
每个亲乳妈妈都不容易，时刻关注宝宝口粮多了少了，乳房瘪了涨了，稍有不慎就肿胀难受，疼痛难忍……
但也别太紧张了，放松的心态也很重要啊，把能做的都做好了，其他的就别想那么多了，越紧张越有压力，就越会影响产奶影响身体健康，保持轻松愉快的心情，才能做个高效的快乐妈咪。