其实瘦腹部的方法是有很多种的 ， 但不是每个人都可以坚持下来的 ， 而且在锻炼的时候没有掌握好技巧 ， 这个时候就会让自己的肚子上面的脂肪越积越多 ， 不但是会影响到美观问题 ， 而且还要导致自己的身体出现一些疾病 ， 今天我们就一起来了解一下瘦腹部的动作有哪些 。
第一式：丹田小腹神阙穴 。方法：手指自然放松张开 ， 轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方 。轻柔地拍 ， 就像吃饱饭拍婴儿的背部一样 。然后大拇指先往手心内收 ， 其余四指握拳 ， 称为空拳 ， 用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方 ， 空拳拍法效果更好更深入 ， 但拳心有空气振动所以不会受伤 。
【瘦腹部动作是什么】第二式：手掌划圈轻摩腹 。方法：双手伸直 ， 互相交叠摆在肚脐上 ， 大拇指交叉 ， 掌心对准肚脐 ， 男左手在下 ， 女右手在下 。稍稍吸气后收小腹 ， 双手顺时针揉36圈 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 摩擦时会感觉到手掌和腹部微热 。
第三式：龙爪初探去油脂 。方法：双手微微张开如龙爪状 ， 轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域 。小腹右上方是肝胆、脾 ， 胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉 。根据中国传统医学 ， 揉捏动作比拍打更加细致 ， 揉捏时若感到疼痛 ， 代表肝脏本身功能不好 ， 此时尽量小力 ， 不可愈痛愈大力反而造成伤害 。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯 ， 要马上看医生 。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 。方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方 。先快速地用力吸气 ， 同时双手向上提 ， 然后吐气放松 。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式 ， 就像突然要跑百米 ， 脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕 。有些人做不到36次就头晕 ， 所以特别强调因人而异 ， 不要勉强 。如果做五六次就头晕表示体力很差 ， 不要再继续做 ， 休息一阵子 。
做这个运动之前要准备一个瑜伽球作辅助工具 。首先身体趴在瑜伽球上面 ， 双手伸直按住地面撑住身体 ， 然后通过移动球 ， 将腹部顶在瑜伽球的上方 ， 双腿用力平行伸直 。保持这个姿势30秒以上 ， 之后休息一会再继续做这个撑体动作 。每次起码要做15套以上 。
读了这篇文章以后相信大家对于瘦腹部动作已经有了一个了解 ， 那么在做动作的以前的时候就必须要准备好一个瑜伽球的 ， 这样的话才可以作为运动的辅助工具 ， 然后将自己整个人趴在瑜伽球上面做一些锻炼动作 。
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