现在人们在进行减肥的时候 ， 不仅追求效果 ， 而且还追求减肥方法是否正确是否安全 ， 要保证减肥的方法对我们的身体没有伤害 。特别是对于一些不能去健身房运动的都市白领们 ， 他们更关注怎样在办公室里能够健康地进行运动减肥 。如果你想知道的话 ， 不妨和小编一起继续阅读下去吧！
胸部伸展
身体坐直 ， 后背离开椅背 。张开双臂直到胸前感觉舒展开了 ， 双手拇指指向天花板 ， 肩膀下沉并往后靠 ， 保持20秒 。
腿部拉伸
坐在椅子前端 ， 将右腿往前方伸直 ， 脚跟桌底 ， 脚尖指向上空 。身体稍稍前倾 ， 你的大腿会有拉伸感 。保持20秒钟 ， 左右腿交替 ， 各做3遍 。
转动身体
坐在椅子前端 ， 将头部和上半身往右后方转动 ， 将右手放在椅背上 ， 左手放在扶手上 。姿势保持20秒钟 ， 然后左右交替 ， 各做3遍 。
向后绷腿
吃饭的时候 ， 站在办公室桌前 ， 将左手放在桌子上这样可以保持身体的平衡 ， 慢慢的将右腿抬起来放在靠近臀部的位置 ， 然后用右手拉住自己的脚背 。这样的动作维持20秒钟的时间 ， 左右交叉 ， 连续做三遍就行 。
扶墙俯卧撑
双脚与臀部同宽 ， 双手掌心贴墙与肩同高 ， 略比肩宽 。往后退几小步 ， 背部和颈部保持笔直 ， 腹部往墙靠 ， 并渐渐弯曲手肘 ， 离墙只有几厘米过后再把身体撑回原位 。一定注意保证是手臂在用力 。每组做10次 ， 一共3组 。
【如何健康的运动瘦身呢？】看了小编有着内容的阐述 ， 相信大家已经知道了如何在办公室里进行健康的瘦身运动了吧！其实在我们生活中有很多方法都可以达到瘦身的效果 ， 之所以没有效果被淘汰是因为大家没有坚持 ， 所以小编提出的运动方法希望大家在运动的时候可以坚持 。
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