越来越多人忙于工作 ， 对自己身体方面的问题关注很少 ， 而且长时间吃快餐的话很容易导致自己长肥 ， 所以说无论平常的工作和学习再怎么忙碌 ， 都要时刻注意自己的身体健康以及体重问题 ， 避免当自己长胖的时候后悔莫及 ， 接下来让我们一起来了解一下能够瘦腿的动作吧！让更多人少了这方面的担忧 。
坐姿提踵
首先将自己的身体固定在器械上 ， 并保持这个姿势 ， 然后双腿亲亲的弯曲 ， 但是有一点是值得注意的就是膝关始终都保持不动 ， 用脚踝来控制运动 ， 一次上下为一次 ， 12次至15次为一组 ， 每次做15组到20组 ， 当然这个是以小腿的酸度为标准的 ， 量力而行就行了 。
功能：能收紧小腿赘肉 。
贴士：膝关节固定是最重要的 ， 否则你就是在用全身的力量在踩踏 ， 小腿的锻炼作拉伸
支撑腿微弯 ， 用手努力够另一条腿的脚尖 ， 并往上掰 ， 控住不动 ， 匀速呼吸 ， 保持10秒以上 。左右各做20次 。
功能：这个动作不但能够有效的提高运动的效果 ， 而且还可以准确的调节高度 ， 对瘦腿有着非常重要的意义 。
贴士：如果觉得韧带拉不开 ， 在平地上做也可以 。这组动作可以成为运动之前的热身动作 ， 也可在运动之后当作cooldown 。
功能：拉伸小腿 ， 增加腿部的协调性和全身的平衡性 ， 有没有觉得自己在做芭蕾的动作 。
贴士：健身球帮助你控制方向 ， 辅助运动 ， 推远和拉近的距离根据各人条件 ， 尽力去做就好 。
【能够瘦腿的动作有哪些呢】能够瘦腿的动作也不是很复杂 ， 因此想要瘦腿的人可以对这方面多做了解 ， 另外瘦腿不一定要通过运动 ， 现在减肥产品也比较多 ， 可以适当的买一些减肥产品 ， 当然在购买减肥产品的时候 ， 一定要选择正规的店铺 ， 这样对于我们减肥才能起到真正的作用 。
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