很多人都觉得自己白天工作比较忙碌 ， 根本没有时间锻炼 ， 所以对减肥自然起不到效果 ， 但实际上锻炼的时候并不一定要在白天 ， 其实最佳的锻炼时间就是在晚上 ， 如果你想要减肥的话 ， 那么在晚上锻炼起到的减肥效果就更好 ， 因此大家就需要了解这些运动锻炼的时间 ， 这样才能够帮助自己达到最佳的减肥作用 。
锻炼当然可以减肥 ， 而且还有很多的好处 。
1． 减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究 ， 没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起 。凡是每周进行3次力量训练的女性 ， 在坚持锻炼8周后 ， 平均增加了1.75磅肌肉 ， 同时减掉了3.5磅脂肪 。与男士不同 ， 女性一般不会因肌力训练使身躯发达 ， 因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30 。
2．增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多 ， 肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加 ， 所以每天你都会消耗更多的热量 。研究发现 ， 肌体每增加1磅肌肉 ， 每日会多消耗35-50千卡热量 。
3．强壮体格 研究表明 ， 中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50% 。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动 ， 而且还能使人变得精神饱满 ， 精力旺盛 ， 由里到外散发着勃勃生机 。
【晚上的时候锻炼可以减肥吗】以上就是晚上运动锻炼 ， 带来的几个好处 ， 希望通过这些内容分析介绍之后 ， 大家在生活当中都可以抽出更多的时间积极的运动锻炼 ， 积极参加运动锻炼 ， 除了可以更好的帮助你保持身材之外 ， 也可以帮助你提高身体的抵抗力 ， 预防一些疾病影响 。
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