冬季养生在于“调”：起居 运动 饮食缺一不可
体质虚弱的人也就难以适应这种变化 ， 因 ， 保健成为当务之急 。有人说保健在于“调” ， 具体怎么“调”呢？
调养清晨开始 。冬季干燥 ， 清晨却多是 ， 空气清新 ， 是一日当为舒适的时候 。早睡早起是好习惯 ， 利于收敛神气 ， 肺不受秋燥的损害 ， 保持充沛的活力 。此外 ， 据有关专对脑血栓等缺血性发病时间进行的调查研究 ， 此类在冬季发病率较高 ， 而发病时间多在长时间睡眠的后期 。冬季早起 ， 缩短或减少血栓形成的机会 ， 这对于脑血栓发病也是有一定意义的 。
冬季时节是开展各种锻炼的好时期 ， 可以根据个具体情况不同的锻炼项目 ， 量太大也太剧烈 。如郊游登山是一项适宜的锻炼项目 ， 不仅增强人体的呼吸和血液循环功能 ， 也使得肺活量及心脏的收缩力增大 。对于久居闹市的人们来说 ， 新鲜的空气 ， 身体的运动 ， 外加愉悦的心情 ， 何乐而不为呢？
“民以食为天” ， 调理对身体的保健功效同样不可忽视 。季节变换的 ， 学进食 ， 由而外地调养 ， 这就是“食疗”的功效 。皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等被称为“秋燥”现象 。当出现此种状况时 ， 可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥 。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥 ， 早晚服食 ， 润肺生津 ， 清燥 。多补充水分及水溶性维生素B和C ， 多吃水果与绿叶蔬菜；不要过量吃瓜果 ， 因为容易损伤；少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热性食物 ， 以热郁 。(来源：西安晚报)
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