减肥是很热门的话题，减肥的产品越来越多，但是大多数减肥产品都会出现反弹的情况，这个可女性朋友带来很大的苦恼 。运动是肥胖的克星，运动是可以达到减肥的效果，但是有些人运动都不能坚持下来，经常会半途而废，导致减肥经常失败 。那么，哪些运动减肥方式瘦身最快最有效呢？
【什么锻炼 瘦身最快呢？】1、游泳减肥法
怎样减肥最快最有效，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳 。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法 。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称 。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑 。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著 。很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！
在进行运动的时候，应该集中注意力 。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么，全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好 。其实，慢跑是减肥最好的方法，也是对我们身体最有好处的一种运动，可以减少身体疾病的发生 。同时可以加速脂肪消耗达到快速的减肥目的 。
推荐阅读
- 广州补办异地身份证需要什么条件
- 辅助角公式是什么
- 奔驰梅赛德斯是什么系列
- 华为p30杂志锁屏打开方法是什么
- 晚上跑步能瘦身吗
- 最减脂的运动是什么呢？
- 三伏贴应该注意什么 小心这些事项
- 瘦腰的健身操做什么
- 清明节吃饭有什么讲究吗
- 在家里做的瘦身运动是什么？