可能在跑步的时候 ， 很少人会注意跑步的速度 ， 但事实上跑步的速度 ， 对于你的减肥已经运动量都会产生影响 ， 所以想要利用跑步减肥的朋友们 ， 当然应该注意了解一下跑步的速度在多少才最合适减肥 ， 这样自己就可以轻松地利用跑步 ， 帮助达到最理想的减肥效果 ， 而且这种方法也是最健康的 。
如果感到很轻松 ， 说明运动量不大 ， 对减肥的效果不佳 。速度是因人而异的 ， 但跑完后应该有一种累但没有透支的感觉才行 。最科学的方法就是通过测脉搏来确定运动量： 可以先在早晨起床前 ， 测出安静时的脉搏次数 ， 然后代入下列公式中进行计算： (200-安静时每分钟脉搏次数)×70％十安静时每分钟脉搏次数 。
得出的结果便是减肥锻炼时钟适宜的脉搏次数 ， 保持在这个次数左右跑30分钟以上对减肥才是有效的 。如果觉得跑步时测量不方便 ， 可以先跑一会儿 ， 然后停下来马上测测看看达到这个数没有 ， 如果达到了 ， 就按刚才那个速度跑就可以了 。最好能买一块心率表 ， 可以随时监控自己的脉搏了 。
减肥跑步要坚持 ， 每天一次至少30分钟 ， 最好能连续45-60分钟 。另外 ， 只跑步是不是太枯燥了 ， 如果在健身房里可以经常换换花样 ， 比如骑单车也是很好的锻炼方式 。
【跑步速度多少适合减肥呢】相信大家在看了上面这些内容介绍之后 ， 应该知道跑步的速度在多少才最合适减肥了吧 ， 其实减肥最主要的还是要讲究方法与技巧 ， 方法技巧对了 ， 那么减肥都可以变得非常的轻松简单 ， 不需要任何的减肥药或者减肥产品 ， 都可以让你拥有好身材 。
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