秋季养生别忘3大润燥品

我国幅员辽阔,南北差异很大 。对于北方的居民来说,秋冬两季是一年之中最为干燥的季节 。特别是秋季干燥引发的咳嗽,往往缠绵不愈,令人头疼 。怎么办呢?养生专家推荐3大润燥佳品 。赶紧看看吧!

秋季养生别忘3大润燥品

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燥在肺卫桑杏饮
主要表现症状为发热头痛、微恶风寒、口鼻干燥、咳嗽无痰、咽痛且干 。此时,应注重辛散甘润食疗 。如可选择桑杏饮,即取桑叶10克、杏仁5克、沙参5克、梨皮15克、冰糖3克,共煎水代茶饮 。
燥伤胃津雪梨浆
主要表现症状为口干渴、尿少便秘、干呕,舌淡红无苔或有裂纹,脉细 。此时,应予以养胃润燥食疗 。如雪梨浆:取大甜水梨一个,切为薄片,凉开水内浸半日,时时频饮 。五汁饮方:取梨汁、荸荠汁、鲜苇根汁、麦冬汁、藕汁,临时斟酌用量,和匀凉服 。芝麻粥:取芝麻仁6克、白米30克,砂糖或白蜜为佐 。先将芝麻炒出香味,另煮米成粥,将熟时加入芝麻、砂糖或白蜜即可 。燥伤肝肾麻仁粥
【秋季养生别忘3大润燥品】主要表现症状为皮肤干燥无光泽、盗汗、五心燥热或低烧、干咳、痰中带血等,舌无苔、色淡、脉细弱等 。此时应予以滋阴养血方食疗 。如麻仁粥:取麻仁20克、白米80克,煮粥食用 。天门冬粥:取天门冬30克、白米50克,煮粥食用 。阿胶粥:取阿胶30克,捣碎,炒后研末,再取糯米煮粥后,与阿胶末搅匀食用 。
看看,这些润燥佳品适合各个年龄阶段的人来食用 。更妙的是,它们不但做法简单,原料易得,而且味道佳美,沁人心脾 。在繁忙的工作之余,和家人一起逛超市、遛菜市场,将这些可爱的精灵一一采买回家,亲自动手,细心调制,本身就是一种生命的享受,更何况吃下润燥的它们呢?
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