冬季养生注意事项
【冬季养生注意事项】方面：因为干燥，要注意，所以对正常人而言应当“秋冬”，“无扰乎阳”的原则，也就是说既不要吃生冷的东西，也不能吃过于辛燥发散的食物，伤阳气，同时又要注意防止温补太过，郁积化热，而最好吃一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为好，如黑木耳等 。
起居方面：有，定时作息，早卧晚起，老年人最好与太阳同步，避寒就暖，等太阳出来再起床 。的作息能大脑皮层在机体的调节活动形成有节律的条件反射系统，这是长寿的必要条件 。
饮食方面：因为冬季气候干燥，要注意养阴，所以冬季饮食对正常人而言应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，也就是说既不要吃生冷的东西，也不能吃过于辛燥发散的食物，以免伤阳气，同时又要注意防止温补太过，郁积化热，而最好吃一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为好，如黑木耳等 。
穿着方面：注意保暖，衣服不要穿太多，注意不要出汗，一冷一热容易感冒 。确保头、腰、背、脚等部位的保暖，尤其是冬季老人要做好头部保暖 。
方面：冬季、锻炼身体对于增强体质、有很大作用，特别是这个季节坚持体育锻炼还锻炼自身顽强的意志力 。但是冬天空气干燥寒冷，对呼吸道刺激，不适合剧烈的运动，因，“冬练三九”对老年人来说不太合适，如果运动一定要在日出后、日落运动，以快走、打太极拳等温和运动为宜 。
冬季保健：养成泡脚的习惯 。泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼 。用热水泡脚，不以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益 。中认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用 。
做保健按摩 。①按摩内关穴：内关穴是心脏的保护伞 。内关穴位于前臂掌面的下段，曲泽穴与大陵穴的连线上，大陵穴(腕横纹)上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，如图1 。可以用大拇指揉，也可以用拇指和食指提捏穴周皮肤，每次1-2分钟 。
②按摩太溪穴：太溪穴是预防慢性肾病的良药 。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，如图2 。按摩时可以用大拇指揉，也可以用筷子按揉，每次1-2分钟 。
③按揉穴：穴是效如参茸的滋补品 。足三里穴位于小腿前外侧面的上部，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指处，如图3 。按摩时可以用大拇指揉，也可以用筷子按揉，每次1-2分钟 。
④按摩合谷穴：合谷是抗击疼痛的良穴 。合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处，或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处，稍靠近食指侧，如图4 。可以用大拇指揉，也可以用拇指和食指提捏穴周皮肤，每次1-2分钟 。
⑤按摩中脘穴：中脘穴治疗胃病的专 。中脘穴位于上腹部，前正中线 。可以用双手中指按在中脘穴上揉，也可以用拇指和食指提捏穴周皮肤，每次1-2分钟 。最好是用艾条灸20分钟，直到局部皮肤泛红晕 。
⑥按摩关元穴：关元穴是恢复青春活力的灵丹妙药 。关元穴位于腹下部，前正中线 。按揉方法同中脘穴 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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