【晃呼啦圈减肥方法】生活在这个快节奏的社会里 ， 人们每天的饮食大多数都是快餐 ， 久而久之很容易导致人肥胖 ， 在这种情况下 ， 我们必须找出最好的办法来让自己变瘦 ， 晃呼啦圈减肥也是如今比较受欢迎的一种减肥方法 ， 如果你没有好的减肥方法的话 ， 那么就可以尝试一下这种减肥方法 ， 这样多尝试几种也更有利自己减肥成功 ， 接下来让我们一起来了解一下晃呼啦圈减肥方法 。
STEP1 消除赘肉
动作：双手握住呼啦圈 ， 手臂上举伸直 。抬左腿 ， 左臂展开成侧平举 ， 右臂伸直随左臂运动 ， 同时上身向左后方拧转 。保持5秒 ， 重复5次后换右侧 。
功效：拉抻侧腰 ， 消减后腰赘肉 。
STEP2 美化线条
动作：双脚平行开立 ， 略宽于肩 ， 双手握住呼啦圈 ， 置于胸前 。重心放在左腿 ， 右手握紧呼啦圈 ， 左手沿左腿方向用力拉呼啦圈 ， 目视上方 ， 上身向左侧后仰 。保持15秒 ， 重复5次后换右侧 。
功效：消除小肚腩 ， 美化腰部线条 。
STEP3 增加力量
动作：坐在地上 ， 左手撑住地面 ， 左腿弯曲 。右手握住呼啦圈 ， 钩住右脚 ， 右腿尽力上抬至与地面垂直 。保持15秒 ， 重复5次后换左腿 。
功效：增强力量 ， 抻拉腰周肌肉 。
STEP4 紧实腰部
动作：平躺 ， 双腿自然分开 ， 微微屈膝 ， 脚跟踩住呼啦圈 ， 手臂贴靠身侧 ， 反手抓住呼啦圈 。收缩腹部肌肉 ， 使肩膀抬离地面 ， 下背部仍贴住地板 。保持10秒 ， 重复15-25次 。
功效：平坦腹部 ， 紧实腰部肌肉 。
STEP5 雕塑曲线
动作：双腿平行开立 ， 呼啦圈套在腰间 ， 肘部与胸部同高 ， 屈肘 ， 握住呼啦圈 。收臀抬脚跟 ， 腰向前顶 ， 上身尽力后仰 。保持15秒 ， 重复15-25次 。
功效：提升臀部 ， 雕塑腰周曲线 。
STEP6 紧实腹部
动作：左手握住呼啦圈 ， 用呼啦圈钩住左脚 。右手向身体正前方伸展 ， 左腿尽力上抬直到与地面呈平行状态 。保持10秒 ， 重复5次后换腿 。
功效：紧实腹部 ， 消减腰背部赘肉 。不是越重效果越好或许较重的呼啦圈在开始的一刹那 ， 需要花较大的劲儿才能甩得动 ， 不过之后便成为一种惯性运动 ， 重点还是运动的时间一定要够久 ， 否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动 ， 只会换来肌肉的酸痛 ， 并不会消耗多余的热量 。另外 ， 呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏） ， 太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大 ， 可能会有伤及脏腑的危机 ， 所以还是选择重量适中的吧！
减肥方法竟然有很多 ， 但是并不对于我们每个人来说 ， 都是有作用的 ， 我们的减肥之前 ， 最好是找出最适合的减肥方法 ， 这样也能够事半功倍 ， 在最短的时间内达到我们的目标 ， 晃呼啦圈减肥有一定的道理 ， 但是并不提倡我们都要使用这种方法 ， 因为晃呼啦圈减肥有一定的弊端 。
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