对于女性朋友们来说呼啦圈应该是她们都非常喜爱的一种运动方式 ， 而且呼啦圈任何年龄阶段的人们都可以用来运动的 ， 因为呼啦圈的运动强度没有其他的运动项目那么大的 ， 所以老年人也可以来锻炼身体 ， 只不过现在的呼啦圈更多的是用来瘦身 ， 或者是健身的 ， 很多的女性朋友们都会选择呼啦圈去减掉自己身上多余的肥肉 ， 而且还能够起到一个塑造自己身材的效果 。
说到瘦腰 ， 很多人就会想到通过呼啦圈来达到减肥的目的 。其实这是不科学的 ， 而且还有一些危害 。
呼拉圈的运动效果究竟如何？摇呼拉圈时要注意什么？呼拉圈如果有知 ， 也会深感荣幸 ， 像这样一个便宜、不起眼的游戏器材 ， 近来却深受名人青睐 。
呼拉圈的价格在400元以下 ， 又不需要特别的场地 ， 边摇也可以边看书、看电视 ， 所以受到许多人的喜爱 。
转呼啦圈能让我们的腰部肌肉更加紧实 ， 但是不可以当成减肥的运动 ， 这是不对的 。
如果因此体重减轻 ， 是因为身体有活动 ， 导致热量消耗 ， 总比坐着看电视好 ， 不过摇呼拉圈并没有减掉身体内的脂肪 ， 并不能算是减肥 。
因为人体在燃烧燃料时 ， 一定先找容易燃烧的先使用 ， 例如糖类 ， 最后才找上脂肪 。所以要燃烧脂肪 ， 需要持续、缓和的有氧运动超过20分钟后 ， 才有作用 。呼拉圈并非有氧运动 ， 因此不能达到这样的效果 。
所以如果将相同的时间投资在使用大肌肉的有氧运动上 ， 如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车 ， 效果会更加显著 。
【一天转多少呼啦圈可以减肥】只不过呼啦圈并不是完全只有好处的 ， 也是有坏处的 ， 尤其是在转呼啦圈的速度上面 ， 并不是根据每天转多少次呼啦圈来决定自己减肥效果的 ， 最好是在转呼啦圈的过程中不要太快的 ， 要是过快的话呼啦圈的重量就很可能扭伤自己的腰部 。
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