世界保健日：寻求正确养生之道从规避保健误区开始
每年10月13日为“世界保健日” 。“世界保健日”的设立，旨在推广和普及有关知识，以提高人们的水平 。
经济的快速发展，的保健意识也在逐步提高 。要身心健康，之道则是一条途径 。保健和联系紧密，养生就要三分治，七分养，因，养成健康的方式非常重要 。日常中所崇尚的许多的方式都不尽然是正确的，今天小编便来回顾几个中常见的保健误区，以助大家寻求正确的 。
云：“三分饥寒保平安 。”学的角度来看是有一定道理的 。因为饱食终日而又缺乏，则会造成能量过剩，引发心脑血管 。心脑血管已经成为第一死因，对健康构成巨大威胁 。现代学研究证实，八分饱才有利于健康 。值得强调的是，晚餐丰盛是大忌 。长此会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病 。
有些为了追求苗条身材，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥 。实则恰恰反，一日两餐的人更容量发胖，扑运动员就是一日只吃两餐的人，你愿意像他们一样胖吗？
许多人不食用牛奶是因为他们觉得喝牛奶会胆固醇增高，并这样 。研究，牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分还具有抑制胆固醇的作用 。医学研究还证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压 。但是，需提醒大家的是，牛奶不要空腹喝，因为空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用 。
腌制食物爽口，开胃，所以许多人喜欢食之 。但是腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质 。所以，腌制食物少吃为佳 。
【世界保健日：寻求正确养生之道从规避保健误区开始】豆制品应该每天都要吃一些，这是大有益处的 。但豆浆一定要煮熟了再喝，豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，引起恶心、呕吐和腹泻 。
有句俗语“千金难买老来瘦” 。一些上了年纪的老人在身体出现消瘦症状时不然，甚至有人认为，老年人瘦比胖好，瘦一点更长寿 。但瘦也未必就是福，这也能是某种疾病的信号 。瘦弱的老人免疫功能往往比较低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，更容易患呼吸道疾病和消化道疾病 。
俗话说“一日之计在于晨”，大家就认为越早锻炼越好，一边锻炼一边等着太阳升起，其实，从生物钟的角度来说，太阳升起来后再锻炼30分钟为最好 。在太阳没有升起来之，大地处地寒冷状态 。人处在寒冷状态中并不利于筋骨舒展，不利于皮肤毛孔排毒 。尤其秋冬过练会让人感冒 。
人老腿老，爬山的时候负重非常厉害，因为有腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损 。所以，中老年人尽量少登山、爬楼 。
在这个冷飕飕的，市民们应该养生保健呢？养生专家，由热转寒，进入“阳消阴长”的阶段，养生顺应自然的变化，以“收敛”为主 。
近日气温逐渐降低，“寒从足生”，可每天晚上用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳 。
在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事 。养生专家提出，对付秋燥的最佳良方就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 。
《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的说法，就是告诉人们的道理 。专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此要做到“早睡早起” 。（华龙网整理）
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