瘦身一直以来都是女性朋友们探讨的一个话题 ， 但是这个话题总是得不到非常确切的答案 ， 很多时候都只有一少部分人会瘦身成功的 ， 百分之八十以上的女性朋友们都没有办法进行瘦身 ， 这是由于没有毅力坚持 ， 或者是瘦身以后导致反弹 ， 但只有一项运动是可以坚持下去的 ， 就是我们每天都要爬的楼梯 。
一、有助于保持骨关节的灵活 ， 避免僵化现象的出现 ， 增强韧带和肌肉的力量 ， 防止出现退行性变化 。根据研究中心的一组对比调查结果显示：选取年龄（56岁）和身体条件基本相同的各26人 ， 追踪8年后 ， 始终坚持爬楼梯运动的前26名无一人发生腿关节病 ， 肌肉十分健壮 ， 走路显得很有力量 。而后26人由于没有参与这项运动 ， 也没有参与其他运动 ， 其中有12人感到腿部发凉、麻木、走路无力 ， 有14人患上了关节炎和关节僵直病 。
二、有利于增强心、肺功能 ， 使血液循环畅通 ， 保持心血管系统的健康 ， 防止高血压病的发生 。研究中心还有一组老年人的调查结果显示：追踪20名65岁以上的老人6年后的身体情况 ， 10名老人系统的坚持爬楼梯锻炼 ， 没有一人出现心脑血管方面的疾病 ， 也没有高血压病的发生 。而另外10名没有坚持爬楼梯运动的老人 ， 100％的患有心脑血管方面的疾病 。
三、消耗热量多 ， 对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用 。据测算：在相同的时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍 ， 比打乒乓球多4倍 ， 比步行多3倍 ， 基本上与登山消耗的热量差不多 。研究中心有一组对中年妇女的追踪调查结果显示：同样体重的116名中年妇女（36岁） ， 其中有58名中年妇女坚持10年的爬楼梯运动后 ， 无一人出现肥胖现象；另外58名中年妇女没有进行爬楼梯运动 ， 结果在第2年就有26名出现肥胖现象 ， 在第三年又有14名加入了肥胖的行列 ， 到了第6年这58名中年妇女 ， 有90％的人出现了肥胖 。
四、爬楼梯消耗的体力比较大 ， 能够有效的增强消化系统功能 ， 增强人的食欲 。由于需要腹部反复的用力运动 ， 使肠部蠕动加剧 ， 能够有效的防止便秘的发生 。
五、使人体的神经系统处于最佳的休息状态 ， 有利于睡眠和避免焦虑现象的出现 ， 同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一 。研究中心选取了20名（32岁）身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试 ， 前10名坚持爬楼梯运动2年中 ， 没有一人出现神经衰弱和失眠症状；而后10名由于没有进行爬楼梯运动 ， 结果有7名人员出现神经衰弱和失眠 。
【经常爬楼梯可以瘦身吗】读了这篇文章就是向大家详细讲述了爬楼梯可以瘦身吗 ， 爬楼梯的确是可以瘦身的 ， 因为在爬楼梯的时候自己会消耗掉非常多的体能 ， 这个时候就能够燃烧过多的脂肪 ， 还能够很好的去防止失眠的情况出现的 ， 可以促进睡眠质量 。
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