【什么运动腹部减肥最快】进行腹部减肥的运动方法多如牛毛 ， 人的身体肌肉是统一的整体 ， 即便是我们在平时走路的时候 ， 腹部肌肉都会被牵动 ， 这种运动同样能够刺激腹部肌肉 ， 从而起到一定的减肥作用 。当然如果想要更有针对性的进行腹部减肥 ， 那么 ， 运动的选择方面就有讲究 。这里介绍一下有关腹部运动减肥的具体方法 。
减肚子动作1 ， 动作：仰躺后 ， 双手放在臀部两侧 ， 手心贴住地面 ， 使脊椎躺直并立起两侧膝盖 。次数：1组动作为10次 ， 反覆进行30次 ， 共3组 ， 每做完一组之间可以休息30秒到1分钟 。效果：这个动作可以消除腹部下方多余的赘肉 ， 使小腹变得平坦 。
减肚子动作2 ， 动作：将臀部抬起离开地面 ， 使上半身与大腿线条保持呈一直线 ， 停顿并维持5～10秒 ， 再返回原本位置 。次数：1组动作为10次 ， 反覆进行30次 ， 共3组 ， 每做完一组之间可以休息30秒到1分钟 。效果：紧实下半身肌肉 ， 塑造更美线条 。
这动作能强化失去弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉 ， 可以消除多余的肥肉和橙皮纹 ， 以及改善下半身浮肿的问题 ， 能够很好地帮小伙伴们打造紧实的腹部和漂亮的下半身线条 。做这组动作的时候 ， 记得要抓稳重心喔 ， 身体不能前后左右摆晃 ， 不然就白做咯 。而且背部、腹部、臀部与大腿部分要有收紧的感觉喔 。
其实上面介绍的这些运动不单单是能够起到腹部减肥的效果 ， 并且在锻炼的过程当中 ， 我们的臀部、小腿、大腿、腰部 ， 甚至是胸部都能够同时得到锻炼 ， 也具有剪去这些地方脂肪的作用 。所以说 ， 只要将上面的运按时按量的完成 ， 腹部减肥就一定能够成功 。
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