瑜伽瘦身的动作有哪些
通过瑜伽来减肥瘦身的想法是相当不错的 ， 因为现在瑜伽这个运动是目前市场上最火热和做流行的一种运动 ， 这种运动是可以让身体变得健康 ， 变得更柔美 ， 练习了瑜伽也是可以加强体质虚弱的现象 ， 所以说很多人都选择了通过瑜伽练习来帮助自己得到瘦身的效果 ， 那么瑜伽瘦身的动作到底有哪些呢？
【瑜伽瘦身的动作有哪些】体位法分解：让我们站到垫子的一端 ， 双手合实于胸前 ， 保持小臂与地面平行 ， 腰背直立 ， 感觉呼吸通畅平稳 。
体位法分解：吸气 ， 手臂向上延伸 ， 感觉大臂紧帖耳后 ， 将下颚微微抬起 ， 呼气 ， 顶出胯部 ， 上身及头部向后 。〔保持一次呼吸〕吸气 ， 抬头 ， 带动身体回正 。
体位法分解：呼气 ， 身体向前向下 ， 可以的话 ， 用我们的双手贴住脚两侧的地面 ， 用额头去触碰我们的小腿胫骨 ， 感觉大腿后侧非常紧张 ， 一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸 。做到自己的极限以后 ， 将头部自然地下垂 ， 放松 ， 让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶 。
体位法分解：吸气 ， 抬头 ， 弯曲双膝双掌贴地 。呼气 ， 右脚一步向后跨出 ， 右脚的膝盖和脚背贴地 。吸气 ， 抬头带动身体直立起来 ， 尽可能地将我们的胯部向下压 ， 呼气 ， 身体向后 ， 双手可以放在左腿的膝盖上 ， 注意保持好身体的平衡 。吸气 ， 抬头带动身体回正 。
瑜伽瘦身的时候就可以做这些运动 ， 让自己得到减肥的效果 ， 做瑜伽的时候要求的就是姿势要对 ， 身段要美 ， 这个就是练习瑜伽的要求 ， 在练习瑜伽的时候想要减肥的话也要将自己的饮食方法尽快的改善过来 ， 总之不能吃一些让身体肥胖的食物 ， 比如说肥肉 ， 脂肪含量高的食物等 。
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