现在生活中出现了很多没有营养的垃圾食品 ， 这些食品的都是属于高热量和高脂肪的食物 ， 所以很多人长期吃这些食物很容易会导致肥胖 ， 长胖很容易 ， 但是想要减肥就不是那么容易了 ， 很多人在平时的时候会通过跑步来进行减肥 ， 很多人都会去晨练 ， 那么减脂跑步速度有什么作用呢？
不少人以为跑步时间到达20、30分钟后 ， 身体才开始消耗脂肪来制造能量 。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的 ， 而是取决于运动强度 ， 也就是跑步的速度 。
在低速时 ， 身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分 。因此 ， 跑得太快 ， 身体只会运用糖分 ， 减不了肥;但太慢的话 ， 虽然能够不断消耗脂肪 ， 可惜速度有限 ， 恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果 。
晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机 。坚持沿着你平日的路线一直跑到终点 。你能记得沿途的每一棵树 ， 拐角处和建筑物的位置 。不过 ， 也别每天跑同一条线路 ， 说不定会有不速之客跟踪到你的行踪 。选一些你感觉跑得舒适的路线 ， 有规律地换一下来跑 。
晚上运动强度过高会令神经兴奋 ， 影响睡眠 。并且 ， 夜里周围环境漆黑 ， 跑太快太过危险 。再者 ， 慢跑属于有氧运动 ， 消耗脂肪功能 ， 减脂效果比快跑更有效 。因此 ， 夜里跑步减肥 ， 速度要放慢一些 。
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始 ， 通常是9时左右 。运动的时间最好是在30分钟~60分钟 。过短 ， 无法起到消耗脂肪的作用 。过长 ， 则会过度疲劳 ， 影响睡眠 。期初锻炼最好循序渐进 ， 从20分钟~30分钟开始 ， 日后逐渐增长时间 。
【减脂跑步速度有什么作用】以上就是关于减脂跑步速度有什么作用的一个介绍 ， 其实慢跑和快跑都具有它一定的功效 ， 不过想要通过跑步来达到减肥的效果 ， 必须在每天要坚持一个小时 ， 这样才能消耗掉身体中的脂肪 ， 所以想要减肥的朋友一定每天的坚持 ， 不能半途而废 。
推荐阅读
- 跑步可不可以减肥肚子
- 减脂是慢跑好还是快走呢
- 减肥早上跑步好吗
- 游泳和跑步减肥怎样减肥效果更好
- 跑步减肥会瘦哪里呢
- 跑步真可以减掉肚子上的赘肉吗
- 晚上什么时候跑步能减肥呢？
- 游泳跑步那个减肥效果好呢
- 如何跑步不长肌肉而且还能够起到减的效果？
- 室内原地跑步减肥的方法