下午哪个时间段锻炼最好
体育锻炼首先是强筋健骨，体格健壮，身手敏捷，达到防身的功效 。可以锻炼自己的毅力，修身养性，做事持之以恒 。适当的锻炼也是排遣心中压力的一种行之有效的方法 。可以达到放松心情目的 。现代人们更多的意识到锻炼身体对健康的重要性，老年人，中年人，青年人，少年，儿童更多的投入到锻炼健身的行动中来
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研究发现，高强度运动可以在饭后2小时进行 。中度运动应该在饭后1小时进行 。最佳时间是下午3点至5点 。轻度运动，在饭后半小时进行最合理 。因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制，一般在傍晚达到最高峰 。此外，人体在下午这个时间段之内，在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低 。体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好，所以专家提倡傍晚锻炼，但是也要注意运动强度 。强度过高，会使交感神经兴奋妨碍入睡，影响睡眠质量 。
但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做 。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里 。锻炼贵在坚持 。锻炼小贴士：1、 确定锻炼时间并坚持下去 。不要让其它事情分心而放弃锻炼 。尽力把时间安排在星期天晚上 。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标 。2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全 。夏天时要防止中暑和脱水 。要多喝水 。
研究表明：进行体育运动的最佳时间是下午3点至5点 。
【下午哪个时间段锻炼最好】
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