【减肥每天慢跑多久合适呢】随着现代社会人们对自身身材的要求越来越高 ， 很多朋友都希望自己的身材能够变得更加的匀称纤细 。这样在穿衣服方面才能占有更多的优势 ， 从而也能够凸显更完美的身材比例 。所以很多朋友为了减肥 ， 也已经养成了慢跑的习惯 ， 那么减肥每天慢跑多久合适呢？面对这个问题 ， 接下来的时间请朋友们和我一起去学习一下 。慢跑多久能减肥？每天跑步30分钟可以减肥 。首先非常放松地跑5分钟 ， 把它当作是热身准备活动 。然后加速跑30秒 ， 接着再用30秒把速度放慢 ， 最后再快跑60秒 。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些 ， 但不是要达到短跑冲刺的速度 ， 应该是逐渐加速 ， 以自己尽可能快的速度跑步 。中间的30秒也不是慢跑 ， 只不过是放慢步伐 ， 为下一阶段的快跑“缓存”一下 。
找到一条没有机动车辆通过的环行路 ， 以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程 。做完热身准备活动后 ， 环形速度跑开始了 ， 要记录时间了 。在跑第二圈的时候 ， 要用比第一圈少5～10秒的时间完成 。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松 。然后开始跑第三圈 ， 所用的速度要比第二圈再少5～10秒 。慢跑多久能减肥？做3到5组这样的练习 ， 每组用的时间都要比上一组少5～10秒 。最后让身体平静下来 ， 锻炼就完成了 。
每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的 ， 但是一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟 ， 否则会产生饥饿感 。
相信通过上述我们大家的学习 ， 有关减肥每天慢跑多久合适的疑问 ， 大朋友们心中也已经有了属于自己更标准的答案和更准确的定论 。当然我想告诉大家的是 ， 通过慢跑来达到减肥的效果是比较缓慢的 ， 所以这就需要朋友们不要显得那么急功近利 ， 而是抱有一颗坚持和耐心的心态来面对 。
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