好多朋友会在平时的时候由于各种原因缺乏运动 ， 另外在不注意饮食的情况下 ， 我们的腹部就会越来越不好看了 ， 肚子比以前的时候大了 ， 这也是好多爱美的女性特别痛苦的事情 ， 腹部长脂肪的情况会对我们的体形有着严重的影响 ， 一般我们要通过运动来进行减肥 ， 下面来了解一下腹部运动减肥操怎么做？
一、双脚自然张开与肩同宽 ， 双脚掌向外 ， 互握双手 ， 手肘向外 ， 上半身做左右方向转动的运动 ， 左右交互各做10次 ，
做什么运动可以瘦腰？腰腹部瘦身操减肚子赘肉
二、自然做在椅子上 ， 身体后背紧贴着椅子 ， 双手握拳从膝盖处开始往大腿轻轻按压 ， 按压时使用手指的关节处效果更好 ， 具有活血通络的功效 ， 需要长期坚持 ， 慢慢就能看到惊人的效果了 。
三、自然站立在墙边 ， 一只手扶着墙壁 ， 踮起脚尖同时注意用力收紧小腿 ， 眼睛目视前方 。
四、身体重心下压 ， 手扶着墙壁保持不动 ， 膝盖慢慢弯曲 ， 同时依然保持着脚尖踮起的状态 。这个动作能收紧腰部肌肉 ， 减去多余的赘肉 。
五、双脚自然张开与肩同宽 ， 双脚掌向外 ， 眼睛目视前方 ， 双手合十用力伸直向上 ， 手臂放在耳朵后面 ， 利用手臂的力量带动全身往上提 ， 同时注意调整呼吸 。
【腹部运动减肥操怎么做】六、双脚微打开自然站立 ， 双手垂直放于身体两边 。上半身向左弯曲60度 ， 然后回归原位 ， 接着将身体向右弯曲60度 ， 回归原位 。左右交叉各做10次 ， 注意下半身保持稳定状态 。
以上就是关于腹部运动减肥操怎么做的介绍 ， 在进行运动的时候我们一定要注意正确的动作 ， 而且还必须进行长期的坚持 ， 另外在平时的时候我们需要注意改变自己不好的饮食和生活习惯 ， 最好是每天安排一点时间进行一定的运动 。
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