攀岩消耗多少卡路里
【攀岩消耗多少卡路里】攀岩每小时可以消耗660卡路里，运动强度为11.0MET，属于高强度运动，攀岩是极其消耗体能与热量的全身运动，在攀岩的过程中，可以运动到身体其它时刻运动不到的部位，可以很好的达到瘦身效果 。
文章插图
以千步运动来计算，攀岩3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟） 。在开始攀岩之前，热身这个动作是非常重要的，省略这个步骤很容易受伤 。最好的暖身方法是慢跑10-15分钟 。也许岩墙附近没有跑道，但是可以在原地跑步，膝盖尽量提高，并且加上跳跃和后踢 。第一条路线先活泼地动三十分钟，尤其当携带装备攀爬的时候 。
攀岩时，总是爬爬停停 。架绳很费时间，容易让身体冷掉；而确保一个先锋攀登者会耗费的心理能量比生理还多，所以攀岩的时候，可能更容易冷掉 。因此，在攀登之前，必须做任何可以保持肌肉温度的动作 。
推荐阅读
- 腊肠用烤箱烤多少分钟用多少度 烤腊肠需要多长时间
- 芝士烤龙虾多长时间，芝士焗龙虾需要多少分钟
- 青花翡翠怎么那么贵，青花翡翠价值多少
- 减肥每天的运动量是多少
- 烤箱烤月饼多长时间多少度 烤箱烤月饼多长时间
- 唐山地震是哪一年 造成多少人死亡
- 慢跑的速度标准是多少
- 招财树有几种 招财树有多少种
- 八百米跑多少分钟及格
- 6寸蛋糕烤多长时间多少温度 6寸蛋糕烤多长时间