坐月子可以吃水果吗?坐月子多吃这6种水果最好!

坐月子可以吃水果吗?
水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分 。坐月子期间适当吃些水果 , 除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质 。

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此外 , 水果不仅可增加食欲 , 预防便秘 , 还可以促进泌乳 , 从而帮助你养育你的宝宝 。从西医角度看 , 产后吃水果没有什么特殊的禁忌 , 但凡事都有一个度 , 要适量 。
水果虽好 , 但也不要吃得过多 , 以免影响其他食物的摄入 , 导致营养的摄入不全面 。从中医角度 , 产后吃水果就有很多讲究 。
中医认为 , 不要吃太多偏寒凉性的水果 , 特别是产后的最初几天 , 脾胃虚弱 , 因此最 , 好不要吃太多的梨、西瓜 。
所以产妇在食用水果时候可以在饭后或两餐间吃些水果 , 这样就不会增加消化道的负担 。刚从冰箱拿出来的水果 , 要放在室温里过一会儿再吃 。

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坐月子吃什么水果好?
1.橘子:橘子中含维生素C , 维生素C能增强血管壁的弹性和韧性 , 防止出血 。产后 , 你的子宫内膜有较大的创面 , 出血较多 。如果你能在这时候吃些橘子 , 将有助于防止产后继续出血 。
另外 , 橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用 。
2.山楂:山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸 , 能够生津止渴、散瘀活血 。产妇生孩子后过度劳累 , 往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少 。
如果你适当吃些山楂 , 能够增进食欲、帮助消化、加大饭量 , 有利于身体康复和母乳喂养 。另外 , 山楂有散瘀活血的作用 , 能够帮助恶露排除 , 减轻腹痛 。

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【坐月子可以吃水果吗?坐月子多吃这6种水果最好!】 3.红枣:红枣中含丰富的维生素C , 还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。
中医认为 , 红枣是水果中最好的补药 , 具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用 , 尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用 。其味道香甜 , 吃法多种多样 , 既可口嚼生吃 , 也可熬粥蒸饭熟吃 。
4.桂圆:桂圆又叫“龙眼” , 是营养极其丰富的一种水果 。中医认为 , 桂圆味甘、性平、无毒 , 入脾经心经 , 为补血益脾之佳果 。产后体质虚弱的人 , 适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉 , 既能补脾胃之气 , 又能补心血不足 。

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5.苹果:苹果是水果之王 , 味道甘甜 , 可以有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效 , 坐月子的人可以多吃 。
6.香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质 , 有通便补血的作用 。坐月子期间 , 产妇会有很大一部份时间在卧床休息 , 这样胃肠蠕动就较差 , 所以 , 常常发生便秘 。
另外 , 产妇产后失血较多 , 需要补血 , 而铁质是造血的主要原料之一 。所以 , 产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。需要注意的是 , 中医上讲 , 香蕉属于甘寒食品 , 不宜吃得太多 , 以半条为宜 , 特别是月子的前几天 , 可以先在水中温一温再吃 。

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