抬头蛙泳的动作要领

蛙泳的一个连贯动作是:划手、抬头吸气、收手收腿——伸手、埋头吐水、蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿 。动作要领有:
换气
在水里是呼气,以鼻为主口为辅,吐气要慢而轻,丝毫不能吸气,否则会呛水;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深 。
【抬头蛙泳的动作要领】收腿

收腿时力量要小,两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内,以减少回收时的阻力 。

抬头蛙泳的动作要领

文章插图
翻脚
收腿即将结束时,脚仍向臀部靠近,这时膝关节向内扣,同时两脚向外侧翻开,使脚和小腿内侧对好蹬水方向,这样能使对水面加大,并为大腿发挥更大力量做好积极准备 。
蹬夹水
蹬夹水的动作是一个连续的完整动作,只是蹬水在前,夹水在后 。蹬水应由大腿发力,先伸髋关节,向后做蹬夹水的动作,其次是伸膝关节和踝关节 。
收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程,正确的翻脚动作是在收腿未结束前就已开始,在蹬水开始完成,如果翻脚后,腿稍有停滞,则会破坏动作的连贯性并增大阻力 。

    推荐阅读