充分利用五手指 按摩头皮促进血液
头是*的神经中枢、指挥中枢，需要精心调养 。中医经络理论讲，*十二条正经中的手足三阳经会聚于头，循行于头面部的前额、两侧、巅顶等不同部位，故有“头为诸阳之会”之说 。对头部进行适当按摩，可以升举阳气，促进气血通畅，起到清脑提神、健身强体的作用 。
抓头按摩是头部自我调养中较为简单的一种，就是用十指的螺纹面及指甲对头皮进行按摩 。按摩时，自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复 。按摩时注意闭眼养神，身体放松 。每天可以做5—10分钟，可消除疲劳、促进新陈代谢、调节气血，对改善局部头皮的营养和皮肤分泌都有好处 。抓头时，在一些头部的重点穴位处要停留久一点，用力重一点，使穴位得到适当刺激 。比如：前部的神庭穴，即头正中线入前发际0.5寸；巅顶的百会穴，相当于头顶正中线与两耳尖联线的交点；两侧的角孙穴，在耳尖直上入发际处；后项部的风池穴，在后头枕骨下，两大筋外侧凹陷处 。除此之外，推拿里还有一式“分指梳发” 。它是指将双手弯曲呈爪状，置于前发际上，双手手指从前往后梳理头皮 。五个手指可以分捋督脉、膀胱经、胆经，从而达到镇静安神的作用 。
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