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什么运动能减掉腹部脂肪呢

生活百科 腹部

肥胖是我们生活当中好多朋友会有的情况 ， 特别是在肥胖了后我们肚子上面的肥肉就会多 ， 一般肚子上面主要是会聚焦脂肪 ， 这也是一种让我们感觉到特别苦恼的事情 ， 不但会影响到我们的生活 ， 而且还会对体形和心情有着严重的影响 ， 这样的情况我们需要减掉腹部的脂肪 ， 什么运动能减掉腹部脂肪？
1、大腿手滑
动作要领：平躺 ， 下颌压住胸部双手放在大腿上 ， 双手沿大腿滑动至膝盖处 ， 慢慢抬起身体上部 ， 使其离地至少10厘米 ， 恢复原状 ， 再重复练习 。
【什么运动能减掉腹部脂肪呢】重点刺激部位：上腹部肌群
2、头碰膝
动作要领：仰躺 ， 双手抱颈 ， 双膝并拢 ， 同时抬起头部 ， 使头部在躯干上方与双膝相触 。双膝保持抬升状态不动 ， 时间越长越好 ， 最后 ， 放下头部和双膝 ， 使其回落地面 。
重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
3、控腿收腹
动作要领：仰躺 ， 双腿并拢 ， 与地面呈45度角 ， 双手抱颈 ， 慢慢抬起身体上部 。
重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
4、V形两头起
动作要领：平躺 ， 双腿离地 ， 呈45度角 ， 双手碰触脚尖 。
重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群
5、屈体车轮跑
动作要领：双手抱头仰卧 ， 上体抬起时双腿做交叉车轮跑 ， 扭动上半身 ， 使左右肘与右左膝相碰 。
重点刺激部位：腹外斜肌
以上就是关于什么运动能减掉腹部脂肪 ， 在平时的时候我们要根据自身的情况来有选择性的进行运动 ， 通过运动让我们腹部的脂肪消失 ， 不过在进行运动的时候一定要注意自己动作的正确性 ， 另外减掉腹部的脂肪也是一项长期进行的事情 。

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