拉伸小腿肌肉能瘦小腿吗
拉伸小腿肌肉能瘦小腿，拉伸小腿肌肉具有改观小腿线条、放松肌肉、改善肌肉的酸胀感等作用 。在运动后，如果没有及时拉伸，可能会形成肌肉团，影响腿部美观 。
【拉伸小腿肌肉能瘦小腿吗】
文章插图
拉伸小腿肌的方法：
1、把双腿张成弓字步，按压向后的一条腿，小腿部分的肌肉处于拉伸状态 。
2、坐地姿势，腰部往前弯曲，腿绷直，手尽量接触到脚尖，此时小腿部位的肌肉处于拉伸状态 。
3、跪坐姿势，使屁股贴于脚踝上，双手撑地，膝盖驱离地面，这个动作有助于小腿肌肉的拉伸 。
4、站立姿势，单腿直立，另一条腿向后弯曲，脚面绷直，保持10秒后，可交换拉伸左腿和右腿 。
拉伸小腿肌的注意事项：
1、保持呼吸平稳，拉伸幅度大时，不宜屏住呼吸 。
2、感到剧烈疼痛时，应及时暂停拉伸，以免拉伤韧带或肌腱 。
3、拉伸时间不宜过长，一个动作保持在10-30秒之间即可 。
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