半马是多少公里要多长时间跑完
标准的半马是21.0975公里左右，或13.1英里 。半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完 。根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化 。
【半马是多少公里要多长时间跑完】
文章插图
半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标 。只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战即可 。
进行半程马拉松时，要提前进行训练，一般半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备 。如果是个初级跑者，可以比赛之前计划训练20周，等到拥有足够耐力再进行比赛，专业跑者，训练10周左右即可参加比赛 。
推荐阅读
- 这五个原因就是导致宫寒的罪魁祸首
- 跑步减肥拉伸运动的要领是什么呢
- 九天是什么意思 九天的解释
- 政法类五院四系是什么意思
- 手指甲上突然出现竖纹是身体出问题了吗
- 溜冰鞋如何滑
- 婴儿式与大拜式的区别
- 大其力是哪个国家的
- 翡翠冰种飘一丝绿 翡翠的冰飘是什么意思
- 面包烤多少分钟温度多少? 面包烤多长时间温度