产后复出快?因为有子宫恢复时间表呗!

常常听说这个明星生完后不久就热辣复出,那个明星娃都没几个月就又上节目了 。怎么明星就有超能力么,身体能这么快恢复?不说身材,单从身体各器官恢复来说,也时常会让人担心 。对于生完孩子的女人来说,子宫恢复是头等大事,要想“复出”,起码得等子宫恢复好才行 。那么,子宫恢复要多久呢?你需要掌握一张时间表 。

产后复出快?因为有子宫恢复时间表呗!

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产后子宫恢复要多久 产后子宫恢复主要包括3大方面 。
1、子宫体
在娩出胎盘后,子宫即刻就开始收缩,去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宫体 。一开始它的最高处与肚脐水平同高,之后每天,子宫体高度会降1-2cm,大约在分娩后10-14天吧,子宫会变小降入盆骨腔内,这时候去摸腹部,就摸不到子宫底了 。
2、子宫颈
刚分娩完,子宫颈会充血水肿,变得非常柔软,而子宫颈壁也会薄而皱,大概需要7天才会恢复原状 。而7-10天后,子宫颈内口会关闭 。一直到分娩后4周左右,子宫颈才恢复正常大小 。
3、子宫内膜恢复
分娩时,胎盘、胎膜与子宫壁分离,被排出母体之外,之后从子宫内膜的基底层,会重新长出一层新的子宫内膜 。大概10天左右,除了胎盘附着面外,新的子宫内膜会覆盖子宫腔 。而胎盘附着面,则需要6-8周的时间才能完全愈合 。
来列列看这些时间点:
子宫体恢复:10-14天
【产后复出快?因为有子宫恢复时间表呗!】 子宫颈壁恢复:7天
子宫颈内口关闭:7-10天
子宫颈大小恢复:4周
子宫内膜恢复:6-8周
所以可以看出,产后子宫恢复一般需要6-8周,总体上来说,需要42天的时间 。
怎么判断子宫恢复情况 我们自己怎么判断自家子宫的恢复情况呢?可以通过下面两个方面大致判断下:
1、摸-子宫
上面说到产后子宫体是可以摸到的 。所以我们可以通过摸肚脐周围感受下子宫体的恢复情况 。如果恢复良好,2周左右就应该摸不出子宫,没有硬硬的感觉了 。
2、看-恶露
姐妹们大概有了解过,子宫恢复的一个重要动作,就是恶露排出 。恶露,是指产后阴道排出的瘀血、黏液、坏死的蜕膜组织以及细菌等的混合物 。我们可以从恶露的持续时间以及颜色味道等方面观察子宫恢复情况 。
(1)时间上 恶露持续时间的长短是子宫恢复的重要反映 。
一般情况下,恶露在产后4周就会干净了,有些妈妈时间会较短(14天),也有些妈妈会拖几天,但正常情况下最长也不会超过42天 。如果超过42天,恶露还不干净(出现正常的白带颜色为止),则要留意了,子宫恢复情况可能不良,身体可能出了某些问题 。
(2)颜色上
恶露不同阶段有不同表现 。下面给出参考(以恶露排出时间21天为例) 。
1、产后的1-4天:血性恶露 。血液成分较多,呈红色,有血腥味 。
2、产后5-10天:浆液性恶露 。这时期的恶露主要成分为坏死蜕膜组织和粘液,因此会呈粉红色,没有产后1-4天时那么红 。
3、产后2-3周:白色恶露 。这时期的恶露含有大量白细胞、表皮细胞及部分蜕膜组织,呈白色 。
3大招促进子宫恢复 子宫恢复要注意以下几方面,注意好可以促进子宫恢复 。
1、产后及时排尿
尽量在产后的2小时内排尿1次,另外产后需要补充较多的水分,因此及时排尿很重要,可以避免膀胱过度膨胀,也降低尿路感染的风险 。总之别让尿尿这事影响子宫恢复 。
2、月子期间尽量别长时间卧床
产后过了1天左右可以适当下床走动,这样有助于身体机能的复原,有效帮助恶露排出,有利于子宫恢复 。
另外,也可以适当做做子宫恢复体操,如腹式深呼吸、“脚踩踏板”运动、慢蹲站立等 。(网上有很多,但要挑一套适合自己的,以没有不适感为主)
3、母乳喂养
宝宝吸乳头会反射性引起子宫收缩,是子宫恢复的最佳刺激 。

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有了宝宝很开心,但也分点注意力给子宫哦 。毕竟是功臣,要好好注意它的状况 。

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