练瑜伽的好处
练瑜伽的好处有：身体塑形、缓解压力、修炼气质、提高基础代谢等四个方面 ， 具体如下：
身体塑形：瑜伽讲究姿态的平衡 。平衡练习就能让姿态及行动能力有所改善 ， 使外形更优雅 。因为瑜伽经常要做“倒立”的动作 ， 这个动作对人体有天然的“拉皮”效果 ， 可以减少脸部肌肉的下垂 ， 甚至是皱纹的出现 ， 而且对全身肌肉、身材的塑造都有很好的效果 。
缓解压力：瑜伽讲究在心境平和的状态下进行运动 ， 因为很多瑜伽动作都需要练习者放慢步伐去做 ， 所以练习者的身心都要平和 ， 这样有助于排毒 ， 并会释放内心的压力 ， 使练习者在练瑜伽的过程中忘记烦恼和忧愁 ， 从而缓解压力 。
修炼气质：瑜伽是一种极具表现力的运动 ， 通过瑜伽 ， 练习者在表现自己的同时也培养了自信和气质 。练习瑜伽久了 ， 也不会轻易急躁 ， 会慢慢地变成一个温婉优雅有气质地的人 。
提高基础代谢：坚持练习瑜伽 ， 可以提高基础代谢 。通过力量练习可以增加身体肌肉含量 ， 促进新陈代谢 。
【练瑜伽的好处】
文章插图
练习瑜伽要注意的事项：
在练习养生瑜伽的时候必须要在饭后的1-2个小时后进行 ， 不能在饱腹的时候来练习瑜伽 。
练习瑜伽前要先做好韧带活动练习 ， 注意自己的身体承受力 ， 不要练习超过自己极限的难度体式 。
瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练 ， 如果没有接受过正规训练 ， 最好不要自练瑜伽 ， 以免因动作不当而受伤 。
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