扳后腿的正确方法
扳后腿的正确方法：自然位站立，动力脚向后擦地慢起后腿至45度或90度，上身向旁后拧身单手交叉抓脚，重心前倾立直腰部，小腹上托，双手抓脚腕部位慢慢搬起伸直后腿，双臂向上拉长 。
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扳后腿这个动作主要是腰腿胯的协调配合，以及个人的控制能力 。为了让个人的动作更加自然立体，后腿需尽量伸直，后跨跟充分外开 。需要注意，两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上 。这个动作可能对很多刚开始练习的人来说比较困难，因为它需要协调的部位比较多，先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去 。与此同时，腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去，所以想要练好扳后腿的动作，前期需要做大量的工作，这样才能更好的做到扳后腿的动作，而且是非常成功的 。
【扳后腿的正确方法】
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