对美眉们来说 ， 要想拥有修长苗条的双腿 ， 还是需要为此付出努力的 。即便是自己的身材不好 ， 通过长期不懈的运动锻炼 ， 也能起到瘦腿的功效 。其实还有一些运动方法 ， 在瘦腿的同时还能增高 ， 这样一来 ， 就可以让自己的身材和形象变的更好了 ， 那么瘦腿增高运动有哪些呢？
侧卧抬腿
侧卧 ， 脸部朝向右侧 ， 右手撑住头部 ， 左手置于胸部前方的地板上 ， 右腿伸直着地 ， 左腿伸直 ， 左脚搭放在椅座上 。吸气 ， 抬起右脚离地 ， 并将右脚置于椅座下方 。吐气 ， 换到另一边重复做 。
站姿踢腿
站姿 ， 双脚并拢 ， 腿部撑直 ， 双手扶在椅背上 ， 背部打直 ， 肩膀向后靠 ， 眼睛目视前方 。左腿撑直并向后蹬出 ， 直至脚尖与地板有几公分的距离 ， 如果条件允许 ， 可尽量抬高左腿 ， 换到另一边重复做 。
坐姿单抬腿
坐姿 ， 左腿伸直置于前方 ， 右腿弯曲并搭放在左腿上方 ， 右手扶在右腿膝盖上 ， 左手扶在右脚上 ， 背部打直 ， 肩膀向后打开 ， 头部微微放低 。双臂慢慢撑直 ， 双手压住右腿并尽量压低 ， 头部抬起 ， 眼睛目视前方 。
【瘦腿增高运动有哪些？】仰卧单踢腿
侧卧 ， 脸部朝向右侧 ， 右手撑住头部 ， 左手置于胸部前方的地板上 ， 右腿弯曲 ， 右脚置于后方 ， 左腿伸直 ， 左脚微微点地 。吸气 ， 慢慢抬起左腿离地 ， 并指向斜上方 ， 直至左腿与地板成60度 。吐气 ， 放低左腿 ， 重复多次 。换到另一边做 。
跪姿单抬腿
左脚单膝跪地 ， 右腿弯曲稍往上抬起 ， 右腿小腿与地面平行 ， 双手撑住地面 ， 臀部抬高 ， 上身是保持立直状态 ， 坚持5秒钟 。上半身稍往前倾 ， 双手打开撑住地面 ， 左脚小腿贴地不动 ， 右腿笔直向后伸直 ， 坚持10秒 。
通过上面的介绍 ， 大家对瘦腿增高运动有哪些也都很清楚了 。运动瘦腿法还是备受人们认可的 ， 不存在什么副作用 ， 而且还对人体健康有好处 。每天坚持锻炼身体 ， 慢慢的就能发现 ， 不仅身材好了 ， 就连气色也好了很多 ， 整个人看起来会很精神 。
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