果蔬和牛奶都是很好的减肥食物 ， 我们把新鲜水果制作成果汁 ， 每天一杯 ， 喝得美味 ， 轻松瘦身 ， 马上就会发现你身材的改变哦！
水果减肥方法一：香蕉×苹果×酸奶
原料：香蕉1根、苹果1/4个、酸奶150毫升 。
方法：
【果蔬+牛奶 健康养身】1、将香蕉去皮切块 ， 批过带皮洗净 ， 去掉果芯后也同样切小块 。
2、将所有材料放入搅拌器中搅拌即可 。
营养与功效：
这杯饮品不仅能帮你改善便秘 ， 促进排毒 ， 达到减肥的效果 ， 还富含矿物质 ， 特别是钙质 。香蕉与苹果的甜味与酸奶的酸味调和 ， 感觉很舒服 。
水果减肥方法二：草莓×牛奶×白芝麻
原料：草莓5-10颗、牛奶150毫升、白芝麻1勺 。
方法：
1、将草莓的萼摘掉 ， 洗净后对半切开备用 。
2、将牛奶和草莓都仿佛搅拌器中搅拌 ， 最后撒上白芝麻即可 。
营养与功效：
草莓酸酸甜甜 ， 味道恰到好处 ， 与牛奶配合 ， 口感很可爱 ， 如果比较喜欢吃甜食 ， 不妨加点蜂蜜调味吧 。
水果减肥方法三：香蕉×菠菜×牛奶
原料：香蕉半根、菠菜1棵、牛奶150毫升 。
方法：
1、香蕉去皮切块 ， 菠菜彻底洗净后稍稍焯一下备用 。
2、然后将所有材料放入搅拌器中搅拌即可 。
营养与功效：
有的人不太喜欢菠菜的清新味道 ， 用甜甜的香蕉来中和就最合适 ， 加入牛奶口感舒服 ， 丰富的β-胡萝卜素 ， 减肥又能抗老化 。
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