对于很多人来说在瘦身减肥的时候饮食是相当重要的一部分 ， 那么平时什么样的饮食才能达到减肥效果 ， 下面瘦身男女小编就要介绍大家几道家常菜 ， 帮助大家在日常的饮食中就能达到瘦身减肥的目的 。
黄豆芽海带汤
【六款佳肴 是秋季瘦身好帮手】将黄豆芽倒入汤锅中煮一会 ， 直至黄豆芽变软 。将葱花蒜蓉倒入锅中操爆香 ， 尔后倒入海带与黄豆芽炖煮至软烂后 ， 撒些许盐皆可盛出食用 。这道汤能消除水肿 ， 还具有利尿排毒的作用 ， 常食用能使水肿的腿部恢复元气 ， 让你喝出一双纤细瘦腿 。
耗油生菜
将生菜洗净、撕成小片 ， 倒入沸水中烫一会 。吧姜片 ， 干辣椒倒入锅中煸炒一会 ， 加入些许糖、盐、耗油翻炒 ， 最后撒入些葱花炒片刻 ， 即可出锅将其淋在装盘的生菜上 。这道菜热量低 ， 还很清淡 ， 它还助于利尿排毒 ， 常食用能使你吃出细腰瘦腹 。
芹菜豆皮
将瘦肉切片用白糖、盐、生抽腌制片刻 。芹菜与豆皮切成条状 。将瘦肉倒入锅中翻炒 ， 尔后倒入芹菜、豆皮 ， 翻炒片刻后添加适量清水 ， 再撒些许耗油、鸡精翻炒一会即可出锅 。这道菜能使你感到饱腹 ， 还能使你的咬肌得到锻炼 ， 使其变得紧实 ， 常食用这道菜能瘦脸 。
西红柿炖豆腐
将葱花放到锅中爆香 ， 尔后将切成小块的豆腐倒入锅中煸炒一会 ， 接着倒入切碎的西红柿 ， 加适量清水 ， 慢慢炖直至水快被收干 ， 撒些许盐翻炒一会即可盛出食用 。这道菜能使你产生饱腹感 ， 常食用还能减少脂肪的摄入量 ， 从而达到减肥目的 。
炒五丝
将金针菇去根 ， 切两段 。红辣椒去籽切丝 ， 胡萝卜、芹菜、香菇洗净后切丝 。将胡萝卜、香菇倒入锅中炒至熟透 ， 尔后倒入芹菜翻炒片刻 ， 再将金针菇、红辣椒倒入锅中翻炒一会 ， 撒些许白糖、盐、食醋煸炒一会即可 。这道菜能使你咬肌得到锻炼 ， 能改善脸部轮廓曲线 ， 常食用能使你成为瘦脸美女 。
木耳炒西兰花
将西兰花切小块 ， 倒入水中烫一遍 ， 捞起滤干 ， 把蒜末放到锅中爆香 ， 尔后倒入西兰花跟切好的木耳 ， 待木耳炒至出声响就倒入些许耗油 ， 再撒些盐翻炒 ， 最后用淀粉勾芡 ， 即可出锅装盘 。这是一道清淡的瘦身菜 ， 食用之后能让你简单瘦下来 。
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