正确按摩 益长寿
现代人工作节奏加快，常常忽略自我保健，山东老年大学运动保健部主任于金荣教您如何随时随地自我保健 。【正确按摩 益长寿】按摩头部穴位
●按摩耳轮
动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好 。
作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处 。
●掐睛明穴
动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴” 。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止 。点时一松一紧，点压1～2分钟 。
取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处 。
作用：疏风清热、通络明目 。可治疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝 。
●揉太阳穴
动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次 。
取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处 。
作用：可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用 。
按摩上肢穴位
●叩劳宫穴
动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次 。
取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位 。
作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病 。
●掐内关穴
动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位 。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1～2分钟 。
取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间 。
作用：有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效 。
●按合谷穴
动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟 。
取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处即是穴位 。
作用：具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之功效 。主治头面五官疾病，治牙痛有特效 。
●按曲池穴
动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩1～2分钟 。
取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是穴 。
作用：祛风解表，调理肠胃，疏利关节，能调理脏腑功能，泻火去热，是治疗上肢偏瘫的主要穴位 。
按摩下肢穴位
●搓命门穴
动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上下来回搓热，可做2～3分钟 。
取穴方法：由肚脐中做线环绕身体一周，该线与后正中线之交点就是命门穴 。
作用：有培补肾阳、通利腰脊的功能，能壮肾补虚，温补脾阳 。可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症 。温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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