低卡素菜炒饭
简介炒饭是一种非常经济和方便餐准备的 。它是一种非常棒的方式来获得大量的蔬菜带入到您的饮食中 。任何没有吃完的 ， 到第二天再热一下 ， 味道一样好 。本食谱提供4人份 。材料橄榄油 1汤匙,生姜 2茶匙压碎,洋葱 1个,芹菜 1枝,红辣椒 1/2粒,胡萝卜 1根,玉米粒 1/2罐,西葫芦 半个,香米 3杯,蘑菇 8粒,生抽酱油 1/4杯,蚝油 2汤匙,低脂牛奶 2汤匙,鸡蛋 2粒
做法1、洋葱 ， 切成薄片；芹菜切碎；红辣椒切粒；胡萝卜1根 ， 去皮 ， 切碎；玉米粒沥干；西葫芦切碎；蘑菇切片；3杯的香米煮熟 。大炒锅中火加热炒锅烧热 。加入油和洋葱 ， 炒2分钟 。
2、添加胡萝卜 ， 芹菜 ， 西葫芦 ， 生姜和辣椒炒香5分钟 ， 倒入少许生抽 。
【低卡素菜炒饭】 3、在一个小碗里混合蛋 ， 奶 ， 加入锅内继续搅拌 。加入玉米和蘑菇 ， 不断搅拌 。
4、再加入熟饭和所有的调味料 ， 并不断的充分翻炒 ， 直到所有米粒都与食材充分混合后；洒上一些胡椒粒就可以上桌了
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