生完孩子后老爱忘事?可能是肾虚导致的!

不少女性在孕中后期和产后都会经历“鱼的记忆”——在孕中期之后 , 女性的认知能力、记忆力等会开始变得不那么高效 , 生完孩子之后更是一落千丈 , 感觉脑子不够用 , 成了一个“忘事儿妈” 。不少人将之归结为“太忙了” , “没休息好” , “心理压力大” , “情绪不稳定”等等 , 其实 , 这些表现也可能与“肾虚”有关 。

生完孩子后老爱忘事?可能是肾虚导致的!

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肾与大脑关系密切
《黄帝内经》记载:“肾主骨 , 生髓 , 通于脑” 。意思是说 , 肾是藏精的 , 精是生髓的 。
中医认为 , 髓又分为骨髓、脊髓、脑髓三部分 。其中 , 骨髓藏于全身骨骼之中 , 起到营养骨头的作用 , 最终汇聚到脊髓;脊髓又和脑髓相通 , 皆由肾精所化生 。大脑的营养来源于肾精 。因此 , 肾功能的好坏会影响到大脑的功能 。

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《医学心悟》中也有“肾主智 , 肾虚则智不足”之说 , 也说明了肾之精气盛衰对大脑认知功能的影响 。
正是由于肾与大脑间的微妙关系 , 才可以通过养肾来益脑 。如果肾气健旺、肾精充足 , 则精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧 。若肾精亏虚 , 脑髓得不到濡养 , 就会出现头晕、健忘、思维迟钝等症状 , 严重时甚至会出现认知障碍 。

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日常养肾小建议
肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分 。肾阳虚人群会有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、乏力、面色发白等表现 。
肾阴虚者往往手足心发热、口干、面部偏红、通常由于熬夜、压力大、睡眠不佳、操心劳累所致 。
日常生活中养肾 , 可以从食疗、运动、按摩等各个方面入手 。

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1、食疗有侧重
食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物:
◆ 肾阴虚的人应以“清补”为主 , 如黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药等 。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物;
◆ 肾阳虚的人则可以适当吃些韭菜等温肾壮阳的食物 。

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2、生活方式要健康
控制体重 , 作息规律 , 不熬夜 , 戒烟忌酒 , 适量饮水等要素必不可少 。
中医认为:“动则生阳” , 养肾过程中 , 适量的运动不可或缺 。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择 。
肢体的功能活动由肝肾支配 , 适当进行肢体运动 , 有助于激活肝肾的阳气 , 养筋健骨 , 通脉活络 , 增强抵抗力 , 达到强身健肾的目的 。

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桑葚茶【生完孩子后老爱忘事?可能是肾虚导致的!】 桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量 , 清水煎煮 , 取汤饮用 , 可养阴、生津、止渴 。
穴位按摩
中医认为 , 腰为肾之府 。腰部有很多穴位 , 如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等 。

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平时可经常按揉或叩击腰骶部 , 摩擦腰部两侧 , 活动腰臀部 , 每天早晚各一次 , 能温肾阳、利腰脊、通经络 。平时散步时 , 用双手背按揉肾区 , 可缓解腰酸症状 。
养肾就要这么做
1.揉耳朵
中医学认为:“耳者 , 肾之官也” 。刺激耳部 , 可以调节脏腑功能 , 益肾强身 。
具体方法:双手握空拳 , 以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩 , 直至耳轮充血发热 。
2.平心态
中医认为:“恐则伤肾 。”注意调控情绪 , 不要大喜大悲 , 能在一定程度上呵护肾脏 。

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3.护腰脚
肾经起于足底 , 且腰为肾之府 , 而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭 。要特别注意保暖 , 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇 , 不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。上衣长度合适 , 注意不要露腰、露脐 。

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4.不憋尿
积存的小便会成为水浊之气 , 引起感染、侵害肾脏 。有尿时就要及时排出 。
温馨提示:不要盲目追求补肾的“良药” 。一方面 , 滥用保健品会加重肾脏负担;另一方面 , 凡补品均应辨证论治 , 补错了反而会出问题 。

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