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盘点瘦身美食 七种低热量物

生活百科 七种

【盘点瘦身美食 七种低热量物】现在减肥已经成为了社会的一项主题 ， 有些人会利用一些减肥药进行减肥、而还有些人会通过“绝食”来减肥 ， 但是这些都是对身体有害的 ， 现在我们倡导的是健康减肥瘦身 ， 下面我们来介绍几种低热量的食物 。
一、健康减肥瘦身食物—柠檬
柠檬所含热量：100克=24卡
柠檬以柠檬酸为主 ， 能促进热量代谢 ， 加上它维生素C的含量是水果中的第一名 ， 热量又是最低的 ， 所有爱美想瘦的人 ， 都一定要爱上柠檬的酸味儿 ， 记住 ， 少少的吃就好 ， 要不然也会很伤胃 。
二、健康减肥瘦身食物—蛋清
蛋清所含热量：100克=23卡
研究发现 ， 我们在食用蛋清的同时也会促进糖的吸收 ， 使我们延缓饥饿的时间 ， 能帮助你控制食欲 。注意千万不要与黄油一起吃 ， 因为里面含有丰富的脂肪 ， 不利于健康减肥瘦身 。
三、健康减肥瘦身食物—西红柿
西红柿所含热量：100克=19卡
西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维 ， 让人很容易有饱足感 ， 纤维不但无法被肠消化 ， 还会吸附多余脂肪一起排出 。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取 ， 减少脂肪积累 ， 并补充多种维生素 ， 保持身体均衡营养 。
四、健康减肥瘦身食物—苦瓜
苦瓜所含热量：100克=18卡
苦瓜的热量低 ， 含有维生素C及膳食纤维的苦瓜 ， 具有促进新陈代谢、也有退火、消暑等功效 。另外 ， 多吃苦瓜还可以改善高血糖及高血脂 ， 是减肥的MM必备的瘦身食品 。
五、健康减肥瘦身食物—西兰花
西兰花所含热量：100克=33卡
西兰花中的营养成分非常全面 ， 主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等 。另外 ， 西兰花还属于高纤维蔬菜 ， 能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收 ， 降低血糖 ， 有助保持窈窕身材 。
六、健康减肥瘦身食物—黄瓜
黄瓜所含热量：100克=15卡
黄瓜的含水量为96%~98% ， 它不但脆嫩清香 ， 味道鲜美 ， 而且营养丰富 。它含有胶质、果酸和生物活性酶 ， 可促进机体代谢 。黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 ， 因此 ， 常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。
七、健康减肥瘦身食物—胡萝卜
胡萝卜所含热量：100克=25卡
胡萝卜含有红萝卜素和多种维生素以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素 ， 使人体吸收营养更全面 。另外 ， 含有的植物纤维不仅能提高人体新陈代谢 ， 还能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望 ， 对减肥有很大的帮助 。
上述介绍了几种健康减肥瘦身的几种食物 ， 了解了这几种食物后 ， 想要瘦身的人再也不用“绝食” ， 吃减肥药了 。只要保持正常的摄入量 ， 也可以达到减肥的目的 。

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