中年男性营养需求
中年男性营养的补给应注重全面而合理，要根据自身的营养需求，科学调整膳食结构，合理地进行配餐 。
中医认为，中年男性应平衡膳食，实现含不同营养成分食物的互补 。
我国传统的膳食结构对此有贴切的概括：“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害非浅；五菜常为充，新鲜绿黄红：五果当为助，力求少而数；气味合则服，尤当忌偏独；饮食贵有节，切勿使过 。”
可见，营养的全面贵在饮食的合理，如果中年男性能够坚持科学的饮食营养观，就可以让身体更健康，实现中年求复，再镇根基 。
中年男性坚持科学饮食的同时可以辅助药物的补益，但在选用药物的时候千万要谨慎 。
陆定甫《冷庐医话》说：
“人至中年，每求延寿之术，有消当绝欲者，有谓当服补食剂者……至于服食补剂，当审其体之宜，慎辨药物，不可信成方面或失之偏，转受其害也 。”
可见，在选用补益药物时不能一概而论，而应该因人而宜，各人须根据自己的体质状况分别选用不同药物：阳虚怕冷者应适当服用一些金匮肾气丸，而对于某些阴虚内热者则应服用六味地黄丸，肾虚腰痛者则宜服用壮腰健肾丸 。
营养全面供给
总之，中年男性在营养的补充过程中应遵循平衡膳食、因人而异的原则，只有这样才能保证营养的全面供给 。
现代医学认为，中年人营养的补充须注意蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水、膳食纤维等营养物质的均衡全面摄入 。
脂肪
对于中年人来说，他们体内所含代谢脂肪的胆酸和酶数量均有所减少，对脂肪的分解能力也大大降低 。所以，中年男性应减少脂肪的摄入量，不仅可以有效防止发胖，还可以避免营养的浪费和消化系统的健康 。
蛋白质
中年人蛋白质的摄入要充足，由于中年人生理机能有所下降，对蛋白质的吸收与利用率也逐渐下降，补充适量的优质蛋白可以让中年男性精力充沛 。
碳水化合
碳水化合物作为中年人热量的主要来源，必须得到及时的补充，日常膳食中的谷类食物大都富含糖份，中年人必须摄入足量的谷类主食，这样可以有效提高身体免疫力 。
维生素
蔬菜与水果也不可缺少，中年人食用适量果蔬类食物可以防治心血管疾病、便秘及肿瘤等病症的发生 。
维生素与矿物质的摄入是中年人保持健康体魄、增强脏器功能、提高自身抵抗力的保障，所以，合理地食用水果、蔬菜类食物可以让中年人延缓衰老，如果有必要也可以食用一定的维生素和矿物质补充剂 。
从以上的论述中，我们可以看到，现代医学对中年男人的营养补充，和中医有着基本一致的观点 。
【中年男性营养需求】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 鸡蛋营养价值高 吃法科学谨记七不要
- 雪里红的营养价值 雪里红图片
- 黑豆煮熟了放几天不失营养
- 常见营养减肥美食介绍
- 玉米粉的营养价值 吃玉米粉的热量是多少
- 产后不喂母乳有什么不好 宝宝没有母乳营养终生难补
- 5款营养早餐 每日减肥添动力
- 两款高纤减肥食谱 营养健康又享瘦
- 初秋营养减肥食谱让您一瘦到底
- 吸烟，男性健康大敌