都说女人爱吃 ， 其实男人更爱吃 ， 不过 ， 为什么有的男人怎么吃都不胖 ， 而有的男人一吃就胖？小编认为 ， 主要还是食物的选择有区别 ， 如果选择哪些有利于减肥瘦身的食物 ， 那么肯定身体不容易变胖 。这些食物都有什么呢？马铃薯
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物 ， 既不含脂肪和胆固醇 ， 热量也很低(仅为等重量大米的21%) ， 而且含有非常丰富的柔软膳食纤维 ， 能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍 ， 是等重量大米的6倍) 。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖 ， 还会让你睡得更香甜 ， 因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物 ， 至于烹饪方式 ， 营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥 。
蒸、煮的马铃薯蘸生抽、蜂蜜或奶酸吃都美味又营养 。
土豆泥的制作很简单 ， 只需要将蒸、煮好的马铃薯进行一下再加工 ， 比如剥皮后碾碎 ， 再添加进少许葡萄干、半颗奇异果切丁、半杯酸奶或适量盐 ， 拌匀就好了 。
燕麦片
燕麦和马铃薯一样 ， 能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质 ， 更能放松神经 ， 有柔和的安眠功效 。首先 ， 燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素 ， 这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺 ， 告诉大脑“是时间睡觉了” 。其次 ， 燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡 ， 防止你在睡觉时噩梦不断 ， 因为研究发现 ， 近四成的噩梦都由低血糖引发 。
煮一小碗燕麦 ， 加入少许蜂蜜调味 ， 就是美味又健康的夜宵 。如果觉得只有燕麦食材太单调 ， 也可以添加进等量的薏米 。薏米除了有众所周知的美容功效 ， 还有很好的饱腹感 ， 更能促进水液代谢 ， 预防水肿 。
黄豆泥
黄豆泥其实就是打完豆浆后剩下的豆渣 ， 这可是绝不能浪费的好食材 ， 有安眠、瘦身、排毒的多重功能 。
它和豆浆一样含有丰富的植物雌性激素 ， 能让你心情放松;还含有丰富的寡糖成份 ， 能促进肠道内的益生菌生长 ， 调控脂肪和胆固醇代谢 ， 减少体内酸性代谢废物沉积、帮助肠道排毒;更有含量丰富的矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维 ， 是体脂燃烧的催化剂 。
【男人狂吃也不会长胖的三种瘦身食物！】可以将豆渣煮粥吃 ， 也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌匀直接吃 ， 还可以再加入一些黄瓜打碎拌匀一起吃 。
推荐阅读
- 男人肾虚怎么食补效果好？6款补肾食物不能错过
- 想要去皱选对水果其实也不难
- 男人健身减肥饮食吃什么？
- 多走几步路，揭掉”老男人”的标签
- 40岁男人减肥饮食禁忌
- 安福农村的“表嫂茶”
- 有效帮助男人减肥的食物
- 男人戴翡翠有什么好处 男人戴翡翠有什么讲究吗
- 打鼾是男人身体发出的危险信号
- 食物选的好 再怎么吃也不胖