产后瘦臀怎么做?七招恢复辣妈身材

为产后辣妈们推荐7式连续性的瘦臀动作,坚持每天做做,就能帮助你快速回复昔日的窈窕身材 。一起去跟我做这套连续性很强的瘦臀动作吧!

产后瘦臀怎么做?七招恢复辣妈身材

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(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次 。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用 。
(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次 。可内收皮肉运动脂肪 。

产后瘦臀怎么做?七招恢复辣妈身材

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(3)拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟 。可加速皮下组织代谢,化解脂肪 。
(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服) 。可收紧皮肤分散脂肪 。

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(5)按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪 。
(6)提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟 。意在转化脂肪,运动腰部组织 。

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(7)拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分化脂肪 。
【产后瘦臀怎么做?七招恢复辣妈身材】 想要性感翘臀,就需要你真真切切的为此付出努力,所以想要减肥就需要你掌握上面这套连贯性的瘦臀动作 。此外想要让臀部更加的峭拔,就需要你在饮食上也有所注意了 。多多的吃一些豆制品可以有效辅助翘臀哦 。

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