产后脱发严重怎么办?正确护理很重要

快救救我的头发吧,生完宝宝两个月之后,我的头发开始疯狂地掉,梳子一梳掉一大把,吓得我都不敢洗头,甚至怀疑自己是不是得了不治之症,这个问题怎么破?

产后脱发严重怎么办?正确护理很重要

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要知道,头发是万千女性美丽的象征,是提升颜值的制胜法宝,出现脱发严重的情况,势必会让妈妈焦躁不安 。其实许多妈妈在产后都会出现类似的情况,这属于一种生理现象,它与产妇的生理变化、精神因素及生活方式有一定的关系 。其中激素水平变化是主因,怀孕时体内雌激素含量增多,在妊娠期掉落的头发,没有按时掉落 。生产完,体内雌激素含量减少,并恢复到孕前的状态,使之前的头发脱落,所以出现了脱发 。
虽说产后脱发是不可避免的,但也要重视起来,平时就要采取正确的方法,以免出现产后脱发更严重的情况 。
放松心态,正确看待脱发
要正确看待脱发,这是一种常见的生理现象,35%—45%的妈妈都会出现这种情况 。产后的妈妈本来就比较敏感,容易患产后抑郁症,加上脱发带来的烦躁,会更加影响心情 。要保持积极乐观的心态,拥有轻松愉快的心情很重要,如果心情焦虑会导致脱发严重 。
常洗头发,保持头皮健康
如果长时间不洗头,可能会加剧脱发的严重程度 。产后激素异常,皮肤毛囊分泌也会异常,坐月子不洗头,头发油腻,污垢就会堵塞毛孔,头发和头皮含油量过高会加重脱发现象 。因此,不要担心洗头会掉头发,要常洗头,洗完头发不要使用吹风机,尽量让头发自然干,洗头的时候动作要轻柔,湿发时不要入睡 。平时也可以常用木梳轻轻梳梳头,或者用手指按摩头皮,促进头皮的血液循环 。
合理饮食,均衡营养
在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡,少吃油腻的食物 。头发最重要的营养来源就是蛋白质,妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物,以满足头发对营养的需要 。多吃一些当季的水果和蔬菜,同时也可以适当食用海带、海蜇等产品 。
健康睡眠也很关键
妈妈晚上要给宝宝喂奶,睡不好、睡不饱是常事,给宝宝换尿片这样的事情可以跟宝爸协商,让他们来做,这样宝妈就有机会多睡一会儿 。生长激素晚上10点到凌晨2点分泌最多,不光适合宝宝长个子,也适合妈妈长头发,尽量确保这个时间段的深度睡眠,给新头发多一些成长机会 。
大多数妈妈出现的产后脱发,一般情况一年内可恢复 。如果不想被脱发困扰,可以从孕期开始,就选择把头发剪短,如齐耳短发,容易梳理 。

【产后脱发严重怎么办?正确护理很重要】

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