你要相信 ， 只要吃对了食物 ， 减肥不仅不需要挨饿还可以享受美食 。首先 ， 要选有饱腹感的食物或者体积比较大的食物 。因为体积大的食物容易产生饱腹感 ， 举个例子 ， 蔬菜的体积比较大 ， 吃了容易产生饱腹感 。而一些精致的糕点体积小不容易产生饱腹感 ， 不仅如此 ， 这些食物热量还高 ， 很容易摄取过量 。当你感觉很饿的时候要怎么办？小编建议 ， 可以先吃一些低热量的水果 ， 那么低热量水果有哪些呢？
1、木瓜
食用100g的木瓜大约有27大卡的热量 ， 木瓜中含有木瓜蛋白酶可以促进人体对食物的吸收 ， 有消食作用 。
2、菠萝
食用100g的菠萝大约有32大卡的热量 ， 菠萝是3月的应季水果 ， 健康且热量还很低 ， 所以想减肥千万不要错过 。
3、葡萄柚
若吃100g的的葡萄柚大约有33大卡的热量 ， 葡萄哟可以降低胰岛素水平还能控制食物 ， 常吃可以减轻体重 。
4、草莓
食用100g的草莓大约有30大卡的热量 ， 草莓含有丰富的果胶和膳食纤维 ， 对减肥很有帮助 。
细嚼慢咽有助减肥
除了摄取均衡的食物这个基础外 ， 还有一件重要的事情就是细嚼慢咽 。在平时吃饭的时候不要趁热吃 ， 要适当的放慢吃饭的速度 ， 这样可以达到减肥的目的 。洗脚蔓延不仅可以减肥还可以防止疾病的发生 ， 你可以给自己定下一个规定 ， 比如每餐吃饭的时候要咀嚼2500次 ， 时间约为半小时 。
放慢吃饭速度的小技巧
1、每吃一口饭就放下筷子 。
2、如果是和别人一起吃饭 ， 那么可以在细嚼慢咽中交谈 ， 而不是狼吞虎咽一个劲的吃饭 。
减肥不能光靠吃还得运动
运动是消耗热量最好的方法 ， 你可以根据自己的生活习惯或者自身的条件选择适合自己的运动 ， 有人怕运动减肥会反弹 ， 那么这个是否反弹取决于自己的锻炼方法了 ， 我们可以通过小运动多次数的训练方法来精致身体的曲线 。还有一点就是 ， 运动可以有效的提升身体的新陈代谢 ， 从而加快脂肪的燃烧 ， 同时再配上饮食的调理可以让你获得最佳的减肥效果 。
【春季减肥小技巧 任性吃不挨饿】减肥一定要坚持 ， 想要在夏季露肉的话 ， 就赶紧行动起来吧 。
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